最佳健康|博尔特、贝克汉姆夫妇、巨石强森确诊新冠后，运动健身也没啥用啊

前两天，我在热搜上看到了今年以来最大的好消息！我们国家的新冠疫苗被证明有效！

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【最佳健康|博尔特、贝克汉姆夫妇、巨石强森确诊新冠后，运动健身也没啥用啊】
说起来真的太扎心了！从去年年底到现在，新冠肆虐了大半年，如今终于看到了一些曙光！
迄今为止，全球累计确诊3280万！不少名人也都中过招：
汤姆汉克斯夫妇、巨石强森、NBA球星杜兰特、足球明星内马尔、博尔特，就连贝克汉姆夫妇也感染过新冠。
不难发现，感染过新冠的人中不乏一些运动、健身的人，以至于不少网友都质疑道：“经常健身运动也会得病？”
emmm......我想说，健身不是修仙！不是刀枪不入，砍一刀也会流血，冷了也会感冒，甚至有时候比大家想象的更脆弱！

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每天健身，为何抵抗力越来越差，刚运动完的健身党，脆弱程度不是你能想象——

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刚运动完的3-24小时，身体会打开一个免疫窗口，这时是非常容易受凉、过敏、病毒感染的，这就是为什么很多人刚运动完就洗澡、吹空调……分分钟就感冒。

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而且，健身首先会让身体有一个程度不同的劳损。
尤其是增肌期、减脂需求大的人群，经常练到力竭才回家，再加上训练的时候体液流失较多，电解质也会随汗水流失。
肌肉是人的第二心脏，需求的营养更多，这种过度训练状态，再加上熬夜、996、用脑过度……如果不及时补充维生素，身体八方受敌，当然就容易感冒生病，一换季过敏什么的也跟着来了。
所以，终于知道健身的人为什么有时候免疫力更低了吧？

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很多健身人群都对食物有一个错误的认识，认为只要吃足够的蛋白质，就能快速增肌减脂了，也能做到营养丰富。
其实随着高蛋白的摄入和运动量的增加，我们的身体会需要更多的维生素。缺了维生素，肌肉就会变得“软绵绵” 。
维生素被称为身体的活力素，缺乏维生素，就容易疲惫、皮肤差、没精神……
最重要的是，对需要增肌的健身党来说，训练只是健身的一部分，后续的饮食+睡眠做不好，身体缺乏活力，增肌减脂的速度当然也会变得迟缓。

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为什么健身容易上火长痘？
过量训练会降低免疫力，而健身补充大量蛋白质，也是让你上火的一个罪魁祸首。

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蛋白质的分解代谢的过程中，产生大量含氮废物，肾脏排出这些废物时需要带走身体水分。
最后身体的体液消耗就会大大增多，身体水分和营养物质大量损耗，把身体烧得像缺水的干锅，就会“上火” 。

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肌肉（蛋白质）在代谢过程中会大量消耗维生素，健身期维生素的消耗当然更多，假如你不及时补充维生素，那么就会长痘、嘴角长泡之类的……