寿君超|十七届金牌春晚主持周涛，53岁身材像25岁，分享三个身材管理秘诀中国达人秀

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导语：运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
在许多人印象中，主持人是能代表公共形象的一群人，首先，外形要好，综合素质要高，有趣灵魂与好看皮囊兼具。
吃颜值饭or走实力路线，我们不得而知，但对于大众要求来说，没有好身材，自然是备受吐槽的。
“骨感美”与“白幼瘦”深深影响着大众审美，但凡是公众人物，自然其对他们的要求颇多。
十七届金牌春晚主持周涛， 53岁身材像25岁，分享三个身材管理秘诀
提起周涛，大家十分熟悉，她是央视著名主持人，颜值、气质、身材、主持功底在主持界都属大拿般存在，曾主持过十七届春晚，可以说是央视“金牌”主持人。
年轻时的周涛，是许多人心目中女神，当年一袭白裙，揽获无数少男少女的芳心，为之震惊。
经过一段事业空窗期的她，再一次出现在大众面前，网友们都不禁感叹， 20岁时她是这般模样， 30岁仍未变。
如今，周涛已经53岁，可依旧惊艳众人。一身白衬衫搭配一条黑色短裙， 53岁活成了25岁，明明已是当奶奶的年纪，仍保持少女的状态，真是令人羡慕不已，在细看周涛身材，匀称纤瘦，身上没有一丝赘肉，皮肤紧致，看不出岁月流逝感。
仔细翻看周涛社交平台账号发现，她的身材管理方法共三点：第一清淡饮食，第二饭前喝水，第三有氧搭配无氧进行锻炼。
清淡饮食
周涛对饮食清淡的定义为，肉类一天内摄入不得超过300克，蔬菜控制在500到800克，主食使用粗碳，每天补充100到200克水果加奶制品。
在膳食平衡，营养合理前提下，口味偏于清淡。
简单来说，便是少油少糖少盐忌重口味外加使用正确的烹饪方式，它能最大体现出食物原汁原味，最大程度保存营养成分，对身体健康大有益处。
饭前喝水
周涛有饭前喝水的习惯，为的是缓解饥饿感，能达到快速补水的效果。
餐前我们的胃处于空腹状态，胃酸浓度较高，饥饿感较强，喝杯水可以稀释胃酸，缓解饥饿感，增加饱腹感，控制食欲，想减肥，饭前来杯水是个不错的选择。
而且多数情况下，饥渴感很容易被大脑分辨成为饥饿感，你饿了或许是渴了，这样补充水分可以分辨出到底是饥饿还是饥渴，减少多余热量摄入，控制好体重。
有氧搭配无氧进行训练
周涛一个小时无氧搭配半小时的有氧，这是她长期以来对自身的标准。有氧一般为跑步，爬山，游泳等，无氧训练简单深蹲，平板支撑等。
两者搭配可以很好地促进燃脂效果，塑形瘦身，针对性力量训练，还能局部燃脂，好处多多。
以上便是周涛的减肥方法，总的来说就是控制饮食、坚持运动、多喝水。简单来看，就是树立良好生活习惯而已。
我们可以总结为所以减肥等于养成好习惯，这样一来，身材管理就不再是难题。
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