减肥|减肥总是瘦不下来，与这4个行为有关，若不改掉，很难瘦下来！ |

近些年来，肥胖人群越来越多，大多数是与饮食不正确、运动量减少有关。
另外，某些疾病或服用一些药物，以及遗传因素也会导致肥胖的出现。
肥胖不但影响到外在形象，而且还会使人的身体健康受到过多影响。
所以说，近些年来，人们为了身体健康以及外在形象，而开始各种方式的减肥。

本文插图
减肥的方法有很多，比如针灸、按摩、药物、运动或饮食等。一般来说，适当运动配合饮食调节，就能够起到健康减肥的效果。
但是，现实中有些人不管怎么减肥，始终瘦不下去，这是怎么回事呢？
其实，与某些行为有关，下面一起来了解下吧。

本文插图
哪些行为影响减肥效果？
一、生活无规律
有很多人在减肥的时候会采取运动加而且饮食的方法，这种方法是能够健康减肥的。但是，很多人却出现迟迟瘦不下去的现象，这主要是由于生活没有规律造成的，比如熬夜。

本文插图
【减肥|减肥总是瘦不下来，与这4个行为有关，若不改掉，很难瘦下来！】
熬夜也是导致肥胖的一个因素，因为长期熬夜会使体内的新陈代谢以及排毒功能出现问题。
当体内的脂肪以及糖类无法被及时分解排泄的时候，就会堆积在人体内，从而出现越减越肥的情况。
并且，这类人群不但身体肥胖，还会出现皮肤问题，如痘痘、面部出油、色斑、肤色暗黄等。

本文插图
二、错误减肥方式
近些年来，流行一种过午不食的减肥方法。就是说，在吃过午饭之后，直到在第二天吃早饭中间的这段时间里，不吃任何的食物。
这种减肥方法会在短时间内有效，一般在一星期之内，体重会明显的下降。是，这种方法不但损伤的胃肠道，而且还会使体重快速反弹。

本文插图
胃部十几小时内没有任何食物，刺激到大脑发出强烈的饥饿信号，那么在吃早饭以及午饭的时候，就会出现对高脂肪食物的渴望，从而摄入过多的高热量食物。
就会使体重在短时间内快速反弹，出现越减越肥的现象。
三、不吃主食
这是很多减肥人群喜欢用的一种方式，觉得主食中含有一定的热量，吃主食会导致身体发胖影响减肥。

本文插图
其实，主食中所含有的热量，比一些汤类或零食要少很多。 100g米饭中含有116大卡的热量， 100g馒头中含有109大卡的热量。
如果不吃主食，反而吃一些零食充饥的话，比如薯片， 100g的薯片中，就含有547大卡的热量，这种减肥方法只会使人越来越胖。

本文插图
四、喝过多饮料
有不少减肥人群在减肥期间不吃主食，并且刻意节食，但是胃部会出现强烈的饥饿感。于是会喝一些饮料，比如含有酒精或碳酸饮料，达到充饥的效果。
但是，这些饮料中所含的热量非常高，还含有很多的糖分，比如碳酸饮料。
那么，即使一日三餐不吃饭，也会出现身体肥胖的情况，还会导致人体健康受到较大危害。