|如果你戒不了烟，请记住4个吸烟原则，能有效降低\伤身\程度

$|如果你戒不了烟，请记住4个吸烟原则，能有效降低\伤身\程度$
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$|如果你戒不了烟，请记住4个吸烟原则，能有效降低\伤身\程度$
你知道么，每点燃一支香烟，就有7000个化学分子被释放，全世界大约有13亿吸烟者，吸烟是造成人类死亡的首要原因。不论什么时候戒烟，肺部总会受到一些不可逆的损伤，患肺部疾病的风险也会增加，所以吸烟虽然给人带了短暂的快感，却对身体造成了长久的损伤。
如果戒不了烟，尽量将每天的吸烟量控制在这个数！如果你就是戒不了烟，那么也劝你每天吸烟量要控制在5根以内，虽然即便每天只抽一根烟对身体的伤害依然不小（每天一根烟可导致男性患冠心病的风险提高74% ，女性提高120%）。
但是相关研究显示，将抽烟量控制在每天5根以内，能最大程度的降低尼古丁、一氧化碳、焦油以及其他有害物质对身体的伤害，当然如果是0根最好，可以说这是一个不得已的权衡之计。
戒不了烟的人记住：遵守4个吸烟原则！原则一：吸烟时保持室内空气流通
吸烟者若在不流通的空气中吸烟，所释放的二手烟在空中存在的时间就会更长，从而会对人体造成二次损伤。因此，吸烟者需记住，绝不要在室内空气不流通的环境下吸烟。
原则二：起床后半个小时内不要吸烟
很多烟民在一夜睡眠的戒断症状刺激下，在早上醒来时会迫不及待的点上香烟，甚至连续吸几支烟。
这种做法对肺部的危害是非常大的，据美国的一个针对数千烟民的调查报告显示，起床后30分钟内吸烟的危害性是平时的2倍。
原则三：不要饭后吸烟
这是因为人在进食后，身体的血液循环速度会加快，肠胃的蠕动能力也会加强，这时候吸烟所吸收的有害物质会更多，包括\"尼古丁\" ，这就是饭后吸烟满足感更强的原因。据有关专家表示，饭后吸烟的危害是平时吸烟的10倍。
【|如果你戒不了烟，请记住4个吸烟原则，能有效降低\伤身\程度】原则四：不要吸\"事后烟\"
剧烈的运动会导致肌肉和神经过度兴奋，血液循环速度加快，血管扩张，这时候身体对烟草中的有害物质吸收能力会更强，对肺部的危害也就更大。

据英国一项研究证明， \"事后烟\"的危害是平时的8~10倍。

如果真心下定决心戒烟，可以追求其他东西来转移注意力，也可以给自己寻找一些外部的动力。如果从来没吸过烟，也没有吸烟的打算，那自然最好，如果你想尝试，希望这篇文章能让你三思！