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综上所诉 ， 每天10000步和20000步的步数选择 ， 可能10000步对于人体膝盖来说 ， 承受度要轻松一些 ， 接受度要好一些 ， 但是仍需量力而行 ， 减少整体强度 ， 减缓膝盖摩擦度 ， 让自己的膝盖能够用的时间“长一点” 。

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