健健康康说|滑膜炎还在忍？骨科主任：生姜这样用，腿疼减轻了，积液也少了

俗话说“人老腿先衰” ，但是现代人由于运动方式不当和饮食不健康的原因，非常容易导致膝盖关节出现疼痛或是发炎的症状，而且这种情况不仅仅会发生在骨质较为疏松的人身上，越来越多的年轻人可能因为外部损伤也有着膝关节滑膜炎的困扰。
膝关节滑膜炎是最常见的，和自己生活中的坏习惯也有很大的关系，因为膝盖的滑膜最多，磨损较为严重就很容易导致滑膜出现炎症。很多人对滑膜炎不是很了解，它的形成又跟什么有关系呢，哪些因素会导致滑膜炎出现？

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滑膜炎是什么？
人体关节的滑膜具有分泌滑液、为软骨提供营养的作用，并且参与关节组织的修复，滑膜炎是由于滑膜出现异常分泌过多的关节积液，从而导致关节疼痛、肿胀一系列外在表现的症状。其主要发生膝关节处。
滑膜炎严不严重？
当膝关节炎症得不到清除时会造成滑膜增厚、变厚，长期的滑膜炎会使软组织受损，出现不同程度的关节僵硬和畸形，而且还会伴有骨骼和骨骼肌肉的萎缩，并对骨质造成破坏并且是不可逆转的，严重的还会导致患者出现行动困难，非常容易致残。
滑膜炎的诱因是什么？
（1）风寒侵蚀
风寒侵蚀是滑膜炎的常见诱因之一，也是很多年轻女性出现膝关节滑膜炎的原因之一，当身体受到严重的风寒侵蚀时，内部的血管由于寒冷出现收缩，膝关节处因为肌肉和脂肪组织较少，血管和骨头更容易受到刺激，使得膝盖出现问题。

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（2）剧烈运动、受伤
现在很多人都喜欢挑战自我，像是一些较为剧烈的运动，跑酷等都很容易造成膝关节受伤，常见的扭伤、撞伤等膝内的组织构造可能发生变化，造成软组织受损，引发滑膜炎，还可能因为消毒处理不到位使得膝关节发炎肿胀。
（3）关节老化退化
随着年龄的增长，长期的关节磨损以及老化都会让滑膜产生蜕变，负重力随之降低，内部构造开始不稳，修复能力也会降低，继而出现滑膜组织水肿，产生无菌的炎症。这也是很多中老年人常常在运动或活动量较大时容易出现滑膜炎。
日常做好这2事，减轻滑膜炎，消除疼痛
一、补充氨酸骨密素
得了滑膜炎，还可以适量补充一些氨酸骨密素来缓解关节骨膜炎，能够促进骨关节滑膜合成透明质酸，缓解炎症，修复关节磨损的关节软骨和周围的软骨细胞，缓解骨关节的疼痛。
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二、生姜这样用，减少关节积液
1、生姜泡酒热敷膝盖
把一斤老姜剁碎，用两瓶高度白酒浸泡半个月左右，再将准备的干净毛巾放在干姜酒里浸泡15分钟后拧干，绑敷在膝关关节处，可以用保鲜膜包裹好，在外部用热风扇烤或再敷上热水袋持续加热30分钟，每天2次，坚持半个月很大程度上缓解了关节疼痛。
2、粗盐生姜热敷法
把盐放进锅里开火翻炒15-20分钟左右，将热盐装入缝好的袋子里，再将切成片状的生姜放入。扎好袋口，在关节处垫上毛巾以防止烫伤置于关节疼痛处，进行热敷，等到盐不够热时，再加热，坚持30分钟左右，每天两次，坚持一周即可。
医生提醒：
适当的关节运动，可以防止肌肉萎缩，同时也有利于关节液的吸收，减轻关节软骨的退行性改变，预防滑膜炎。