医者良言|痛风人群注意了！尿酸高了不要怕，做好这4件事，轻松排尿酸

人体内的尿酸值，女性超过380umo1/L，男性超过420umo1/L，就需要开始降尿酸治疗了。因为过高的尿酸会产生尿酸盐结晶，就容易导致痛风，长期尿酸超标还容易导致肾脏疾病。
所以，对于尿酸高的朋友来说，如何快速降尿酸就显得非常重要了，这里给大家推荐几种常见的方法。
【医者良言|痛风人群注意了！尿酸高了不要怕，做好这4件事，轻松排尿酸】

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控制饮食
其实一个人的尿酸偏高，主要原因就是在平常的饮食中，摄入过多嘌呤高的食物。所以，控制饮食是治疗高尿酸最基础的办法，如果想要快速把尿酸值降下来，一定要避免吃高嘌呤类的食物。
这些高嘌呤类食物，常见的有动物内脏、浓肉汤、海鲜，饮品类有各种酒、含糖饮料。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充优质蛋白，比如鸡蛋。
日常饮食避免摄入高嘌呤类食物，有助于降低身体内的尿酸，避免痛风的发作。这里还要提醒大家，要注意的是：不能过度控制饮食，吃的过少的话，身体会因为太饿而导致乳酸增高，也容易导致痛风。

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适量运动
通过运动可以促进全身血液循环，让身体内多余的尿酸排出体外，这样身体内的尿酸值就会降低。
高尿酸朋友可根据自身年龄和性别的差异，选择适合自己的运动方式，比如：慢走，慢跑，太极，瑜伽等等。平常能走路就不要选择开车或者坐车，要懂得生命在于运动的道理。
这里提醒要通过运动来降低尿酸的朋友，不能短时间内剧烈运动，这样身体内的乳酸就会升高，乳酸排出体外的过程就会影响尿酸的排出。
所以更推荐舒缓的运动，同时在开始运动的前后，最好做一些拉伸，让身体更放松，减少乳酸的生成。

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大量喝水
这里指的水，当然不是指酒水，也不是指含糖类饮料，而指的是饮用水。当补充大量的水的时候，身体也会等比例的排出大量的尿液，而且，身体内排出水分的主要渠道就是通过尿液排出。
多喝水的话，就会多排尿，身体内过多的尿酸就可以通过尿液排出，那么身体内的尿酸值就容易降下来，这也是为什么很多医生都会建议高尿酸患者要多饮水，主要就是想让患者增加排尿量。
及时服药
常用的降尿酸的药物有别嘌呤，非布司他，苯溴马隆，丙磺舒等等这些药物有很好的降低身体内过高尿酸的功能，因为每种药物的适应症和禁忌症不一样，所以医生会根据痛风患者的病情特点，合理搭配药物给患者服用。
有一些患者不愿意长期服用降低尿酸的药物，担心药物的副作用伤害身体，但是实际上，如果控制好痛风的病情，药物的副作用是不需要担心的。
若因害怕长期服用降尿酸的药物而拒绝按时服药，那么高尿酸不仅仅会让身体关节处疼痛不已，还会发展到肾脏病变，更严重的话就会危及生命。
以上就是常见的四种降尿酸的方法，尿酸高的朋友一定要控制好尿酸，否则发展为痛风，就更难治疗了。
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