上观新闻|，换4件短袖，射击、射箭运动员训练记，一天举枪400次夏训直击夏训直击第十一期小体来到上海

夏训直击
夏训直击第十一期
小体来到
上海市竞技体育训练管理中心
射击射箭运动中心
带你探秘“神枪手”的训练生活

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01
手枪——训练中不断翻新花样
“啪啪，啪啪啪……”手枪训练靶场上，一阵阵急促的枪声响起，如果不戴耳塞，你的耳膜绝对受不了刺激。靶位周围的地上随处可见空弹壳，墙脚放着被空弹壳填满的木箱，运动员每天的训练量着实不小。

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运动员站在有空调的室内，举枪对着前方射击窗口开枪，而窗外却是骄阳四射。运动员王鑫杰说：“站在靶位上，背后吹过来的是凉风，而正面吹到的是窗外的热风。特别热的时候，汗水会不断从脸上流下来，不过当我举枪准备射击后，为保持动作的一致性，哪怕汗滴下来，也不会去擦汗。 ”
25米手枪速射主教练陈永强介绍：“今年夏训一直在训练，运动员每天光举枪就要达到400次以上。为了防止运动员训练枯燥，我会不断翻新花样。比如比赛是先从8秒5发开始打，再打6秒和4秒，训练中我会让运动员倒过来打，从4秒5发开始打起。这样会让他们有新鲜感。 ”
02
步枪：一年四季穿皮衣+毛衣训练
刚走进步枪训练靶场，小体就被穿着厚厚皮衣的运动员所吸引。更让小体惊叹的是，有位脱去皮衣，正在座椅上休息的运动员，身上竟然还穿着毛衣。小体上前询问，望着小体惊讶的眼神，这位叫吴俊杰的运动员落落大方地说：“为了保持射击的稳定性，我们一年四季都是这么穿的。夏训天热，就算在空调间，每天训练下来浑身都是汗。 ”

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平时早上6点多起床， 6点半出操半小时，上下午各三小时左右的训练，训练完还要上一小时的体能课，几乎每天至少跑3000米以上。这张作息表陪伴了运动员整个夏训，每天的训练时间加起来就要8小时左右了，更何况他们还要穿着十几斤重的皮衣，手里举着10斤左右的步枪。运动员如果没有超常的毅力，没有坚定的信念，这样的训练量是不可能坚持下来的。当小体问吴俊杰夏训最开心的事是什么，小吴笑着说：“没有因为疫情而停训。 ”
【上观新闻|，换4件短袖，射击、射箭运动员训练记，一天举枪400次】03
射箭：为每一位运动员制定训练目标
举弓、开弓、撒放……室外射箭场上，运动员反复练习着射箭动作。运动员身上“全副武装” ，护胸、护臂、护指、护弓套、箭壶、收纳袋……虽然有遮阳棚遮挡火辣的太阳，但整个人被高温包裹着，即便站着不动，汗也会不断冒出来。 “最热的时候，我们测过室外温度，差不多要46摄氏度了。 ”射箭队领队陈洁告诉小体。

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