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以下是健身干货大放送时间！一根拉力器和一张瑜伽垫便能轻松解决逐日的运动量！
（怕错过 ， 可点赞、保藏！）
1、站立拉伸：15-20次一组 ， 天天2-3组 。

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锻炼手臂的拜拜肉、麒麟臂 ， 坚持20天 ， 离别粗壮手臂！

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2、平躺卷腹：每组20次 ， 天天2-3组 。

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20天之后 ， 腰腹赘肉小一圈！

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3、腿部拉伸：每组20次 ， 天天2-3组 。

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腿部肉肉多的女生 ， 30天之后 ， 不仅腿部变得修长 ， 线条感也有了！

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4、复合运动：每组15次 ， 天天2-3组 。

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固然这组运动是4组里面最难的 ， 但对于腹部、腿部以及背部的脂肪燃烧是最有效果的！

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坚持运动 ， 也是一种对自己的投资 。
瑜伽垫上还可以进行平板支撑来锻炼我们的核心气力 ， 让塑性更有效！

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（看完点个赞 ， 愿你从此不发胖！）
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