关节骨头|人为什么会不由自主的抖腿？或是这5种原因在作怪！别忽视 |

很多人有不自觉抖腿的习惯，在公共场所抖腿是不礼貌的行为，不过适当的抖腿居然有一定的好处，能保护血管，缓解压力，防止下肢静脉栓塞等，那为什么人们会不自觉的抖腿呢。

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为什么人们会不自觉的抖腿？
1、在专注的思考问题
大脑控制认知功能和运动功能区域有重叠，因此集中注意力思考问题时，人们身上往往会有小动作如转笔、不停的走来走去或抖腿。
2、对抗久坐
工作繁忙时一坐就是一整天，几乎没有时间运动。但长时间坐着会减慢腿部血液循环，此时大脑会接收到腿想出去走走的信号，因此会通过腿抖动的方式来对抗久坐。
3、自我保护动作
呆在危险的环境下，若身体处于懈怠状态，危险来临时会增加应激反应所需时间，影响自身生存。通过抖腿能提高神经敏感程度，让身体维持较高的应激水平，保证危险来临时立即逃跑。因此抖腿是一种本能反应，也是下意识的自我保护，一般抖腿的人没有安全感。
4、紧张
一般过度紧张和焦虑时身体不舒服，身体就会有某种反应，以肢体动作来表达紧张，如不停地换姿势、搓手以及摆弄头发和衣角等，还有部分人会出现抖腿的情况，其实这是身体调节情绪的一种表现。抖腿可通过中枢神经系统反馈到大脑中特定的部位，刺激血清素分泌，缓解紧张不安的情绪。
5、患有不宁腿综合症
不宁腿综合征属于神经性疾病，是不由自主的抖腿，这跟遗传有关。另外多巴胺代谢异常和大脑中含铁量过低时也会引起抖腿。大量用多巴胺阻断剂以及抗抑郁药物会加重不宁腿综合症症状。

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适当抖腿有哪些好处？
1、保护血管
曾经对11名健康的年轻人做过实验，让他们平躺在床上，以一分钟250次的频率抖动一条腿，每次抬高大约三厘米，抖腿一分钟，再休息4分钟，持续三个小时，结果发现抖动的腿血流量明显好。因为经常性的抖腿，血流能持续性给血管壁施加压力，能提高血管功能，减慢血管内皮功能退化速度，从而达到保护血管功效。
2、改善下肢血液循环
长时间坐着会减慢下肢血液循环，易引起腿部浮肿和酸麻感，久而久之导致静脉曲张。适当的抖抖腿能让下肢肌肉得到活动，改善局部血液循环，减轻腿部不适感。每天只要抖腿2.5个小时左右就会消耗200卡路里能量。
3、能瘦腿
长期坐着会使得腿部肌肉萎缩，堆积太多脂肪。适当抖腿能让腿部肌肉得到锻炼，加快局部新陈代谢速度，利于热量消耗，达到瘦腿功效。

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温馨提示
虽然适当的抖腿有好处，并不代表着时时刻刻抖腿，尤其是在公共场合时一定要有所限制。若出现不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛、痉挛或刺痛感，尤其是晚上时症状加重，甚至影响睡眠，需及时就医。
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参考资料：
1、《经常抖腿，是因为肾虚？适当抖腿好处多，护血管、缓压力、瘦小腿…但这种情况当心是病》，北京卫视我是大医生，2020-07-07
【关节骨头|人为什么会不由自主的抖腿？或是这5种原因在作怪！别忽视】2、《万万没想到，抖腿竟然还有这么多好处？》，咕咚CODOON ，2017-11-20