励志司机锐锐|可有人却一直很淡定？”5个身心疗愈之道，“我常觉得很焦虑书语人

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大家好呀~
【励志司机锐锐|可有人却一直很淡定？”5个身心疗愈之道，“我常觉得很焦虑】今天，灵遥将继续为你带来《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》。

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上一篇文章里，灵遥为你解读了作者克劳迪亚·哈蒙德集中花了2年的时间，调查了跨越135个国家的18000人后，得出的5个最有效的休息方法，分别是：
正念；
看电视；
洗个舒服的热水澡；
空想；
舒心地出去走走。

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上个周末里，不知道你有没有尝试过这些方法呢？
这一篇文章里，你将读到另外5种能够在焦虑时代放松身心的方法，希望能够对你有帮助~
01.
什么也不做
或许是因为每天都被大大小小的活动占据，「什么都不做」在休息调查中备受青睐，在前10的活动中排名第五。
但稍微深入挖掘一下便会发现，虽然「什么也不做」是一种颇受欢迎的放松方式，想要做到「什么也不做」并不容易。
特别是对习惯了用工作或是休闲活动占满每一天的人，无所事事常常会带来内疚感，让自己不自觉地想要做些什么，比如，打开手机刷一会儿微博抖音，和朋友聊上几句，或是看会儿电视，等等。

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那些忙碌大半生的人，常常会在刚从职场上退下来的前几年，因为没有事做而陷入深深的无力感与无价值感，直到重新找到一件能做的事情。
事实上，无聊有它积极的一面，能够促使你去寻找新的食物，这种好奇心又是你在高强度工作中，持续迸发灵感，取得成功的关键。
另外，放空大脑，能够让信息更牢固地嵌入到你的脑海里，将它与高强度的工作结合起来，将有助于你提高工作或是学习效率。

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因此，哪怕是为了你的目标，你也得学会在工作时，看向窗外的植物，盯着它，看一会儿，或是去茶水间里给自己倒一杯茶，但不要直接带回你的办公室，找个地方做一会儿或是站一会儿，让自己喘口气。
02.
听音乐
音乐能够影响我们的心情，这一点无可争辩。所以，接下来，我们将探讨的不是音乐为什么特别，而是如何通过听音乐来让我们获得休息。
首先，你应该选择自己喜欢的音乐。
人的音乐品味之间的差异远远超过了人对不同类型景观的偏好。对于景观来说，大多数人会偏好海滨或是森林。但对于音乐，人们对某些音乐流派或是某些歌手、唱腔的反感程度对比某种景观强烈的多。
一曲糟糕的音乐会让人立马想要远离某个场合。

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其次，你应该选择与活动匹配的音乐。
虽然摇滚乐对唤醒你疲惫的身心能够起到一定的作用，但唯有选择与所进行的活动相匹配的音乐，才能够起到更好的疗愈效果，比如，在「跑步」时选择激烈的音乐，在「休息」时选择放松的音乐。

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有意用音乐来改变情绪的做法是很常见的。