食疗的养生|坚持一个月，腰细了，气色变好，120斤瘦到90斤！只因吃了它你身边的朋友是不是瘦身成功了

你身边的朋友是不是瘦身成功了，一定有成功的还有失败的，成功需要很大的努力和毅力，但是失败就是没有开始过。减肥有人通过运动还有通过健身实现，这些都比较累，其实还有十分简单的瘦身方法，就是通过食疗。小编告诉你有这样一种食物十分美味关键是有减肥的作用。 120斤瘦到90斤！只因吃了它，坚持一个月，腰细了，气色变好。只要坚持一个月保证你的体重悄悄降，它就是紫薯。紫薯有很高的营养价值，有着很好的抗氧化功效，因此食用紫薯可以抗衰老，所以这种食物冬季一定要坚持食用哦！
【食疗的养生|坚持一个月，腰细了，气色变好，120斤瘦到90斤！只因吃了它】紫薯木瓜布丁

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By爱放飞的小姑娘
配料：
木瓜半个、牛奶1袋、紫薯3个、白砂糖15克、吉利丁片3片
烹饪步骤：
1.木瓜从四分之三外切开

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2.挖去籽成木瓜盅备用，内部要尽量修得光滑些成品切出来才更好看。

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3.吉利丁片先在冷水里泡软

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4.紫薯用蒸锅蒸熟后过筛成泥

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5.奶锅内倒入牛奶和紫薯泥，加入泡好的吉利丁小火边搅拌边加热。

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6.待牛奶稍冷倒进木瓜里，放进冰箱冷藏一个小时以上

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7.冷藏好的木瓜牛奶横向切片，再十字切成小块，装盘。

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烹饪小贴士：
1、紫薯含有极其丰富的花青素，而花青素有着很好的抗氧化功效，因此食用紫薯可以抗衰老，清除体内的自由基，有益身体健康。紫薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于肠胃蠕动，并且有助于肠道中腐败物和积存的废气的排出，排出人体的废弃物，毒素，预防便秘；2、木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等木瓜的功效，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍；3、喜欢其他的水果的话可以根据自己的喜好自行更换。
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