橙子宝妈育儿|| 多图），干货！产后妈妈如何变美？（亲身体验作者：摇铃铛生了小咕噜以后

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作者：摇铃铛
生了小咕噜以后，经常有读者问我：
铃铛，你怎么当妈了还这么好看？
（虽然知道你们都是恭维。但我心里依旧美滋滋的，谁会拒绝让自己变美的可能呢？）
问题是，这句话似乎也暴露了大多数人的一种刻板印象：
女人一旦成为了妈妈，颜值和身材都会有断崖式下降。
真的如此吗？
比如我，预产期当天，体重是125斤，我爸在医院走廊远远给我拍了张照片，惨不忍睹。介于我的偶像包袱，这里就不上图了。
一个月后，我整整瘦掉了20斤。如今一直稳定在98斤左右（我身高168cm）。
下面这张是我出月子当天拍的照片：

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我做了什么？
所有的行动都围绕着一句话：
我可以当个好妈妈，但一定要变成更好的我自己。
所以今天，铃铛想把我产后的所有变美经验分享给你们。
希望每个妈妈都能拥有让自己快乐的能力，和无与伦比的自信。
（当然，因为篇幅所限，今天主要瘦身为主，其余的随便讲讲。如果大家需要我展开说的，可以在评论里留言点赞。我会选点赞数最高的详细写哦！）
我是怎么瘦下来的？
生完宝宝以后，读者们问得最多的问题是：你怎么还这么瘦？
确实除了一点点肚子，我身材基本没走样。
今天重点说一下吧。
一部分原因在于体质。没错，有些人就是天生的长不胖！比如我。
还有更多原因，在于对饮食的控制。
（这里的控制绝不是节食，尤其对母乳妈妈来说。但不节食不代表要暴饮暴食。）
1、少喝荤汤
从你怀孕开始，到出月子之前，家里长辈可能会给你准备各种大鱼大肉。尤其每天都有各种荤汤。我身边有太多太多的产后发福就是从这一碗汤开始。
妈妈喝不完就逼爸爸接着补。结果身体补没补上说不准，一家人的体重都上来了。
还有可能堵奶！
从我刚怀孕开始，市妇幼的营养科医生就叮嘱我千！万！别！喝！荤！汤！（当时医生原话是：鸡汤就是油。不然你去掉鸡皮和鸡油煮一只鸡试试和白水煮鸡胸有没有差别？排骨汤煮出来完全不补钙，鱼汤能发白，全部是因为脂肪被煮出来了。）
所以产后妈妈要补身体要下奶，要对孩子好还不长胖怎么办？
补充优质蛋白质。吃瘦肉鸡蛋鱼。
以及各种蔬菜汤，外加多喝水就够了。
2、不要暴饮暴食
很多妈妈都被洗脑，吃得越多，身体越棒，母乳越好。
所以往往为了孩子的口粮，把自己吃得珠圆玉润。
但真不是……
实际上奶量和饭量关系可能有，但绝对没你想象中那么大。保持奶量，最主要是保持心情愉快和睡眠充足。
心情好，人也会变漂亮。
如果家里有各种矛盾琐事，妈妈身体状态很糟糕，吃更多只会起到情绪上的反作用，更不利于宝宝。
3、能母乳尽量母乳
我瘦得快，还有一个最大的原因就是母乳了十个月。
母乳能最大程度消耗妈妈的卡路里。一般每喂200ml母乳，能消耗60卡路里。为什么有些人母乳也会胖？那是因为母乳期间消耗快，会感觉更容易饿。
这时候就找点营养又不长胖的东西吃吃吧。（想想健身的时候饿了该吃啥，就知道了。）
4、产后恢复也是一定要做的！划重点！
过去很多妈妈生完孩子以后腰变粗，肚子变大，都以为是正常发胖导致的。
但其实现在你去医院咨询就会知道，产后妇女腰部走样，很多都是因为腹直肌严重分离。
所以，尽早去医院测量你的腹直肌分离情况和盆底肌情况。做恢复的同时辅以适当瑜伽（产后一年内不能跑步，预防子宫脱垂），平时坐着的时候多腹式呼吸，做凯格尔运动。不要才30多岁就穿不了露腰了。