内分泌疾病|糖尿病患者运动控糖也分时段？运动的4个事项需谨记，让你事半功倍 |糖尿病|

糖尿病想要控制的更好，除了积极的治疗以外，也需要在生活上加以控制，养成规律的运动习惯，对于控制血糖非常的有帮助，就连医生也建议糖尿病患者进行适当的运动。很多糖尿病患者知道自己该运动，但是不知道自己该在什么时间段运动，也想要知道在什么样的时间段运动能够最降血糖，接下来就让我们一起来探讨一下。

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糖尿病患者在什么时间段运动降血糖效果最佳呢？
想要控制好自己的病情，就得养成规律运动的习惯，其实不管是在哪个时间段运动，只要运动起来就有好的效果。各位糖尿病患者没有必要太过于纠结，这个时间如果非要选择最适合糖尿病患者运动的时间段，那就是在吃完饭以后的一个小时到两个小时之间，这个时候运动降糖效果很好。
有的糖尿病患者喜欢在早上进行运动，但是在早上运动的时候不要空腹运动，否则容易导致低血糖的情况出现。对于同时患有冠心病或者心肌缺血的人来说，早上运动很容易导致心肌梗塞，这种危险发生应当予以避免。
还有一些人喜欢在睡前运动，当然在睡前也是可以运动的，不过要选择一些舒缓的，利于睡眠的运动，过于激烈的运动会影响入睡，导致失眠情况发生。各位糖尿病患者不要纠结运动的时间了，只要养成运动的习惯，行动起来了，每天都运动，相信效果都是很好的。如果知道在饭前运动是非常好的降糖效果的运动时间，但是如果实际生活中有其他的事情没有办法在这个时间段运动，不要过于灰心，在其他的时间段运动也是可以的。

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【内分泌疾病|糖尿病患者运动控糖也分时段？运动的4个事项需谨记，让你事半功倍】糖尿病患者运动的时候需要注意哪些方面呢？
1、适合自己的身体状况
糖尿病患者在制定运动计划的时候，一定要听从医生的指导和建议，如果医生不建议运动就不要运动。千万不要在这件事上一意孤行，一定要相信医生的判断。
2、制定合理的运动计划
如果一开始的时候一点运动基础也没有，在运动的时候就不要太过于激烈，时间也不要太过于长，应该循序渐进的慢慢从零开始。如果一开始就把自己练得非常狠，不管是在身体上还是在心理上都不适应，这样根本不利于培养一个好的运动习惯。
3、做好运动准备
这里所说的运动准备主要有两点，第1点就是运动装备的准备，糖尿病患者虽然随时随地都能运动，但是在运动的时候，其他的东西不可以准备一双舒适的运动鞋，必须准备，否则容易受伤。第2点就是要做好运动准备，也就是说在运动之前要热身，充分的热身是保证运动安全的前提条件。

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4、带好水和零食
糖尿病患者在运动的时候要注意补充水分，不过不要补充太多，适量的补充就可以了。也要在包中装上几块糖当零食，如果感觉有低血糖的不适症状，吃上块糖可以缓解避免意外发生。
糖尿病患者运动时间确实有最佳的时间段，但是如果不在这个最佳时间段运动也是可以的，大家不要执着于此。以上还有一些糖尿病患者运动需要注意的事项，希望各位糖尿病患者能够记在心里，并且落实到日常生活当中。
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参考资料：
1、《糖尿病最佳的运动时间段是什么时候？医生给了句大实话！》，糖尿病学堂， 2018-11-26
2、《糖尿病运动时机要选对， 6个要点要牢记，这一点最易被忽略》，糖尿病学堂， 2018-09-17