小S|阿根廷新闻女主持“真空装”上阵，收视率暴涨，运动让她尽显魅力( 二 ) 小S

普拉提运动对于场地的要求很低，适合各类人群在家锻炼，而且强度也很低，很快就能够上手。这项运动不仅具有优秀的减脂效果，而且还有助于延缓衰老，塑形效果出色，能够帮助强化肌肉活性，改善面部、颈部皮肤状况，看起来更加年轻。如果每日可以坚持半小时左右，在饮食上也可以适当控制一下，那么想要拥有好身材其实并不困难。
无论男女老少，只需要借助一个拉力器和一张瑜伽垫的帮助，在家里就可以锻炼，每日只需20分钟时间，即可轻松变瘦。只要愿意坚持，还可以培养出让人羡慕的好气质！下面是小编选出来的几组比较简单的普拉提运动，大家可以跟着一起学习一下。
动作一、复合运动
动作指导：锻炼过程中不仅需要下半身发力，同时上半身也需要发力，所以对属于身体的协调性要求比较高，主要用于改善腿部和臀部线条。每日需要练习4组，每组20次，坚持下来，腰臀比例会更加出色，而且腿部线条也会变得越来越好看。
动作二、腿部运动
动作指导：在锻炼中需要保持上半身不动，尽可能保持平躺状态，最好使用一张瑜伽垫避免背部出现痛感。锻炼中需要双腿向上抬起，坚持下来，同样有助于改善腿部和腰腹线条。每日需要练习4组，每组20次。坚持下来，可以轻松甩掉大象腿，穿上心爱的小短裙！
动作三、坐姿运动
动作指导：这个动作相对来说更加简单，在锻炼过程中还可以和家人朋友一起练习，不知不觉间锻炼结束了。而且保持坐姿就可以运动，所以餐桌前、办公室等地都可以锻炼！
上面推荐给大家的这几组动作比较适合新手练习，而且只需要一个拉力器就可以开始锻炼，不像其他运动那样需要借助复杂的器材。可能很多人还没有拉力器，那么小编就给大家推荐一款性价比超高的拉力器他，它采用NBR材质打造，四股橡胶绳新升级，加粗的同时弹性更强，握把部分设计有防滑吸汗泡沫棉，在脚蹬部位也有防滑螺纹设计，安全性能有保障，值得大家选择！
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【小S|阿根廷新闻女主持“真空装”上阵，收视率暴涨，运动让她尽显魅力】结语：看完这位阿根廷女主持的故事之后，小编想告诉大家的是无论现在身材如何，只要能够开始坚持运动，一段时间下来，大家或多或少会发现身材出现了变化。如果可以像罗米娜那样坚持下去，完全有机会拥有魔鬼身材！