交流望海|节食不可取，3个动作保身材，塑气质，知性美女董卿：体重不过百( 二 ) 女人

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采用站姿，站在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，用手臂的力量向上拉，每组18个，每次2到3组。
2、腰腹提拉：专门针对塑造腹部形态，甩掉游泳圈

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平躺在瑜伽垫，两脚蹬在脚蹬上，腰腹发力，向上提，到达顶点时，双腿与地面垂直，每次18个，做2到3组。
3、核心提拉训练：针对核心位置，可以练到全身

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还是两脚蹬住脚蹬，双臂紧贴身体，两手向上握住把手，保持稳定，做卷起和延伸的动作，每次18个， 2到3组。
为什么选择提拉器来做运动呢？因为它的优点非常多
拉力器的弹力足够大，因为它采用了四股弹力乳胶管，结实不怕断，弹力非常好。

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手握的手柄部位，采用的是高弹力的加厚泡沫柄，手感柔软，很吸汗，不怕锻炼过程中出汗。

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脚蹬的位置也是用了防滑材料，是高密度的NBR防滑脚踏，不论是光脚用还是穿鞋用，都不会很滑，条纹的设计也保证了它的稳定程度。

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做普拉提的时候，建议不要在床上，准备一张瑜伽垫，因为床太过柔软，不利于脊椎，在瑜伽垫上进行锻炼，效果会更好。

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夏天即将过去，秋季又到了长膘的时候，大家都在偷偷地锻炼，你还在犹豫吗？

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优惠大放送：单条拉力器只需49.9元，原价199的拉力器加瑜伽垫组合，现价只要99！

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对于现如今快节奏的生活，太多的人没有时间，没有精力，没有多余的金钱去到健身房，拉力绳绝对是你的最佳选择，减脂、塑形两不误，还能提升气质。体积小，易携带，在家里也不占地方，无论男女都不能错过哦。