男性养生|男人身高175，标准体重是多少？超标了，就该减减了 |体重|标准|

在网络上，一米八的帅哥似乎随处可见。但在实际生活中，中国男性的平均身高仅在1米67左右。男人的身高达到175厘米，已经相对比较标准了。如果再能保持一个标准的体重，就可以称得上是很完美的体型了。

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在不同年龄段，身高175厘米的男性，标准体重有很大区别。
例如， 15~19岁的青少年，标准体重应该在59.5公斤左右；
35~40岁左右的中年男性，标准体重应该在65.9公斤左右；
而50岁以上的中老年男性，标准体重应该在68.4公斤左右。
大家可以自己对照一下，看看体重是不是符合标准。
【男性养生|男人身高175，标准体重是多少？超标了，就该减减了】

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如果体重超标，可能会有很多害处，下面我们就来了解一下。
1.影响形象
常言道，一白遮百丑，一胖毁所有。即便是帅气如里昂纳多，中年发福后也变成了一个油腻大叔。由此可见，肥胖对个人形象的影响是非常巨大的。

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2.慢性疾病
体重超标的人，大多有不健康的饮食习惯，生活中会频繁摄入高油脂、高糖分、高热量的食物。这些食物不但会增加内脏脂肪，影响器官功能，还会影响到血液质量，使血液中积聚更多的毒素、废物，以及固醇类物质。
血液不健康会对整体生理素质均产生不良影响，提高一系列慢性疾病的发生概率。体重超标引起的慢性疾病，常见高血脂、高血压、糖尿病、脑血栓、脑梗塞等。

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那么，体重超标应该如何减肥呢？
1.增强体育运动
大家可以根据身体质量数，判断自身肥胖程度，选择合适自己的运动方式。偏重的朋友可以增加有氧运动，以消耗热量为主要目的。同时，配合少量力量训练，增强体质，提高基础代谢。肥胖的朋友应该避免做强度较大的体育运动，主要以散步、快走为主要运动方式，避免关节受到严重损伤。

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2.改变饮食结构
改变饮食结构是降低体重最健康的方式之一。很多朋友在减肥时喜欢节食，这种做法是错误的。节食会使人体产生较大的能量缺口，在短时间内体重会迅速降低，但同时降低的还有基础代谢以及身体素质。
身体素质下降，基础代谢降低，则会导致患者在日常生活中无精打采、疲言懒语，更是会减少很大一部分能量的消耗。节食一段时间后，很快就会进入瓶颈期，体重不但不会下降，还可能会反弹。

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建议大家在保证能量摄入的同时，改变饮食结构，多吃一些粗粮、水果、蔬菜，少吃油炸食品、油腻食品。同时，要注意减少米饭、白面等精细粮食的摄入，减少肉类食物的摄入。

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近年来，无论是男性还是女性，肥胖人群的比例都有非常明显的升高，这与饮食环境的改善、工作压力的增加，有非常密切的联系。由于工作过于繁忙，大家没有时间锻炼，没有时间自己烹饪健康的料理，这是导致肥胖最主要的原因之一。建议大家尽量利用碎片化的时间，改变运动习惯、生活习惯，预防体重超标。