搞笑大姐|躺在床上，翻来覆去睡不着？若常吃点它，或许助你倒头就睡

睡眠对于我们身体健康来说是非常重要的。我们一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是现在很多人却出现了躺在床上翻来覆去睡不着的情况，睡眠不充足，身体得不到充分的休息，时间久了就会影响到我们的身体健康，那这该怎么办呢？

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躺在床上，翻来覆去睡不着？若常吃点它，或许助你倒头就睡
很多朋友会借助安眠药来维持自己的睡眠，要知道是药三分毒，长期服用药物会给我们的肝脏和肾脏造成很大的影响，而且还会产生依赖性。如果能常吃点它的话，或许助你倒头就睡，它就是桂圆、莲子、酸枣仁水。

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喝酸枣仁水
张生日是一味中药药用价值比较高，对那些精神压力过大，引起失眠的朋友来说，用酸枣仁泡水喝的话，可以起到很好的缓解作用，能助你倒头就睡，拥有充足的睡眠，真的是一件很幸福的事情。

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吃桂圆
双雪个人大家不陌生吧，常吃桂圆可以改善我们的心血管循环，缓解身体的压力和紧张，而且柜员当中的葡萄糖，蔗糖，蛋白质等一些微量元素具有滋阳补肾的效果，对于长期失眠睡不着的朋友来说，常吃点桂圆，可以起到养血安神强身健体的效果。所以说晚上如果总在床上翻来覆去睡不着的话，睡前不妨吃上几颗桂圆，助你倒头就睡。但是要记住别吃多了，容易出现上火的情况。

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吃点莲子
莲子也是一种药食同源的食材，不仅可以用来煮粥喝，还可以用来泡水喝，可以帮助你减轻失眠多梦的症状，莲子当中的莲子碱有益成分比较多，可以起到很好的安神助眠效果，如果晚上经常在床上翻来覆去睡不着，睡前不妨喝点莲子泡水，但是要记住那些腹泻脾胃虚弱的朋友尽量不要喝了。

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晚上翻来覆去睡不着，晚上睡觉之前不妨用热水泡泡脚，促进身体的血液循环，缓解生活和工作中带来的压力，或许能助你倒头就睡。
另外在生活中如果是因为工作压力造成的失眠，但生活中就要学会释放和缓解压力。周末的时候可以约上几个朋友去爬爬山，钓钓鱼，心理压力释放出来了，睡眠也就慢慢的得到改善了。
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