东方幸福国际母婴会所|准妈妈想要好生养顺产分娩要注意哪些关键点呢？除了骨盆

除了骨盆，影响准妈妈顺产分娩的关键因素，还有胎儿大小、准妈妈产力和心理因素。
所以，想要好生养，先天看骨盆，后天用这些方法来助攻更重要：
01、孕期再懒也不要忘了运动
孕期坚持运动，好处可不是盖的，可以帮助准妈妈保障体重合理增长，可以增加体力，增加肌肉的力量，使关节、韧带松弛柔软，生产时会更加顺利。准妈妈最好能坚持每天运动30-60分钟，散步、游泳、有氧操都是很适合的，但要避免做一些跳跃、容易导致跌倒的运动。

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02、合理饮食、控制体重
准妈妈别听人说“一人吃，二人份” ，就任性开吃，吃得多不代表营养好，得吃对了才行。孕期的饮食，关键是营养均衡，食物多样化。不能因为某样食物好吃，就多吃，天天吃，这样的话，准妈妈的营养就会很单一，会不利于胎宝宝的健康发育。反而是，如果准妈妈吃得太多，胎宝宝体重超过4000克的话，就会被称为巨大儿。巨大儿分娩可是件有点危险的事哦，更容易出现肩难产、产道撕裂的情况。所以，准妈妈在孕期要合理饮食，并且注意监测自己的体重变化，如果增长太快或者太慢，都要及时调整饮食，比较理性的增长速度是：孕早期，共增长1-2kg；孕中期和孕晚期，每周增长0.3-0.5kg(肥胖者每周增长0.3kg) ，总增长10-12kg(肥胖孕妇增长7-9kg) 。

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【东方幸福国际母婴会所|准妈妈想要好生养顺产分娩要注意哪些关键点呢？】03、分娩时保持良好的精神状态
生个孩子到底有多痛？有种说法是相当于20跟骨头同时骨折。
因为怕痛，怕自己不能坚持，准妈妈常常会对分娩充满了恐惧，其实，越是紧张，越会影响子宫收缩、宫口扩张，使得产程延长。所以，一方面准妈妈要自己树立信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。另一方面，准爸爸也要多陪伴鼓励准妈妈，这种精神上的力量，有时候来得更强大。

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