关于自律和自控，你有啥好的方法。其实自控就

谢邀。其实自控就是对自己内心的掌控，这种掌控有时是需要降低主观欲望才能实现的。不然你自己老是被某种欲望牵着走，学什么方法也没用。第一步，让自己安静下来，观察自己内心的欲望（比如手机欲，看电影的欲望等），用调整呼吸等方法先放下它们。第二步，看看自己究竟想做些什么，可以列个粗略的计划，然后去做吧……
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我特别害怕我这辈子就在这种纠结中过去了，所以我找了我最喜欢的事情开始坚持，于是，我每周健身，终于成了一个女汉子。。下一步要练好字以及当学霸！从你能找到自信的地方做起！
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读了《自控力》，我在小密圈app建了一个帮助实现目标的“意志力挑战”小组，想安利一下。以下是“意志力挑战”的解释和目的。我从《自控力》第八章“为什么意志力会传染”总结了以下内容：1）人类在理解他人行为的过程中，有一种无意识模仿的本能。例如，我们看见别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑；相对地，如果你发现别人和你有同样的意志力挑战，你就会很想加入他们，从而坚持你的计划。2）我们的日常行为受到“社会认同”的巨大影响。如果我们发现自己处于多数阵营，会倾向于不做改变；当我们发现自己的意志力水平高于我们认为的周围人的平均水平，会倾向于向平均水平靠拢。也就是说，“社会认同”有时妨碍我们做出改变。而解决的好办法就是找到一个新的群体加入进去。置身于和你共享承诺与目标的人们当中，会让你有新的标准。3）自豪感的力量内疚会降低意志力的生理储备，反之，自豪感会保持甚至增加这种储备。为了让自豪感发挥作用，我们必须有机会向别人报告自己的成功，也就是说，让自己坚定决心的有效策略是——公开你的意志力挑战。小组里的大家会为每一个实现目标的人欢呼鼓掌。无须单独面对你的意志力挑战。不必有相同的目标，只需要相互记录和鼓励。这就能让我们在自控时感到来自社会的支持，如果你愿意把这种支持变成一种良性竞争，也可以在意志力竞争中赢过别人。看看谁会最先完成被延误的任务，看看谁在一个月里省的钱最多……记录下来，让目标保持鲜活。在小密圈app搜“意志力挑战”或扫描下方二维码（创建人Ivy)即可加入。

【关于自律和自控，你有啥好的方法】
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占坑用水管来使蛇走直线这个隐喻说的就是自控方法的作用