传统武学|侧踹腿练习方法( 二 )

2、后滑步(防守反击):身体成散打站立姿势,两脚一前一后站立。前脚快速移动至后脚位置,前脚提膝、翻腿、侧踹。可连续后退做10～30米。
(2)盖步
身体成散打站立姿势,两脚一前一后站立。后脚经前脚前方越过前脚(盖步)后,前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝、翻腿、侧踹) 。
(3)后叉步
身体成散打站立姿势,两脚一前一后站立。后脚经前脚后方越过前脚(叉步)后,前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝、翻腿、侧踹) 。
侧踹腿实战特点
【传统武学|侧踹腿练习方法】1、快速有力,能够给对手以重击。
2、不仅可以中距离进攻对手,而且配上后叉步技术,可以对攻击目标实施远程、甚至超远程进攻。

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三、侧踹腿的实用方法
散打运动员要想在比赛中取得好的成绩,不仅要技术全面、身体素质好,还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质。有的散打运动员在训练中打得虎虎生风,进攻、防守都有条不紊,可一旦与人实战,就判若两人,什么动作都打不出来。其主要原因是技术不过关,在实战中抓不住机会运用技术。侧踹腿要在散打比赛中发挥巨大的威力,光靠基本技术好还不够,更主要的是对散打实战中“空当”“角度”“距离感”和“时间差”的运用。对手不是沙袋,而是一个不停移动的人,在激烈的散打实战中,找到对手的空当,调整距离和有利于打击对手的角度,把握好稍纵即逝的进攻时机,迅速出击,才会奏效。
1.进攻性侧踹腿。
在实战中,双方对峙时,精神高度集中,可先掌握好与对手的距离,调整角度。接近对手时,以拳法为假动作,突然直接提膝滑步侧踹对方。打击后迅速收腿与对手拉开距离,以防对手反扑。在比赛最后一局时,双方体力消耗很大,大脑反应较迟钝,动作速度缓慢,不能够及时防守,这时应主动进攻,滑步侧踹和后侧踹都可以取得很高的命中率。
2.防守性侧踹腿。
侧踹腿是直线型腿法,出击时间短,因此阻击其他腿法效果很好。当对方用鞭腿或后摆腿进攻时,可直接起腿侧踹对方,即“以直破横” 。因为鞭腿、后摆腿是弧线型腿法,距离长,运行时间较长,所以侧踹腿可先击中对方,即使对方碰到我方身体,因重心失去平衡,也不会有太大力度。对方以拳法猛打猛攻时,拳的距离较短,力量较侧踹腿要小,出拳时身体中下部是空当,起侧踹腿踢对方腹部或膝关节都可阻止对方,即所谓“以长制短” 。对方欲提膝出腿时,可迅速用侧踹腿截击对方小腿,使对方不能起腿。中国功夫对泰拳挑战赛中,泰拳打法凶悍,尤以横踢腿力大凶猛著称,中方选手沉着应战,多次待对方起横踢腿时,运用侧踹腿“以直破横”破之。

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3.组合。
缠抱乱打中的侧踹腿。在实战中,单一性进攻成功率低,组合性进攻得分率高,右左侧踹接左右直拳再加右鞭腿。组合进攻时速度要快,动作连贯性要好,使对手措手不及。当然,组合动作可根据自身条件和具体情况,任意创编和灵活运用。比赛中经常出现双方缠抱在一起乱打的情况,按竞赛规则双方乱打都不得分,在乱打中,冷不防一记有力的侧踹把对手踢开,踹击分开这一腿在比赛中得分是明显有效的。侧踹腿是直线型腿法,具有速度快、威力大的特点,是散打中的主要腿法。既是进攻性腿法,又是防守性腿法。要使侧踹腿成为克敌制胜的“绝招”,需要散打运动员多训练、多思考、多实战,在实战中体会侧踹腿的威力。（本文完）