焦糖老干妈|亚洲的身材标杆，如何练出精致的马甲线？，拥有亚洲最美马甲线不可否认韩国女生的爱美是长在骨子里的

不可否认韩国女生的爱美是长在骨子里的，不仅是脸，韩国女生对于身材的治理也非常重视，有这样一位女生，在遍地是美女的韩国仍旧可以依赖超高的颜值以及完美的身材脱颖而出，成为了许多女生心中的女神和佩身材标杆。

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她就是拥有亚洲最美马甲线的姜贤京，肤美貌白，五官精致，实在光看脸就完全可以让人陶醉，尤其是笑起来的时候，让人看起来就心情舒畅。

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就这样一位本来可以靠脸吃饭的女生却非要用身材征服你，比拟于欧美健身女孩儿夸张的腰臀比例，姜贤京的身材多了一些女生的柔和美，但也不缺线条感。

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而且全身上下几乎没有赘肉，皮肤非常紧致，尤其是她那清楚却又精致的马甲线，非常符合亚洲人的口味，这些也是让她成为亚洲身材标杆的原因。

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但是好的身材，绝对不是出生开始就形成的，背后一定是不懈的努力和流不完的汗水灌溉而成的，许多女生固然生成不轻易胖，假如不经由后天的塑造，身材看起来依旧是松松软软的，更别说线条了。

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【焦糖老干妈|亚洲的身材标杆，如何练出精致的马甲线？，拥有亚洲最美马甲线】这是因为这样的身材固然脂肪含量少，肌肉的含量同样也非常低，这样的身体成分是无法让皮肤变得紧致，马甲线清楚的，所以想要拥有一个完美身材，依赖运动塑形是永远绕不开的话题。

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那么如何拥有和女神一样的精致马甲线呢？接下来教练Paul就来为大家带来一些思路。

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如何拥有精致的马甲线？
想要重要一个和女神一样的精致马甲线，你需要从两个方面入手。
第一方面：体脂要足够低
如今许多人想要瘦肚子就拼命练腹，想要拥有清楚的马甲线，仍是拼命练腹，实际上就算腹部肌肉再丰满，也会被厚厚的脂肪遮盖住，生理结构就是这样，脂肪生长在肌肉的上面，脂肪不走，肌肉始终不能出头。

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所以想要拥有一个清楚的马甲线，降低体脂率是一个非常重要的因素，通常情况下女生的体脂率低于19%才能够让马甲线展现出来，然后再增加腹部肌肉，才会泛起非常清楚的马甲线，因此你的注意力应该在减脂上，而不是练腹！

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第二方面：要做有针对性的腹部训练
如前面提到的，体脂低才是拥有马甲线的必要条件，而针对性的腹部训练是马甲线是否清楚的必要条件，假如腹肌的肌肉含量比较多，我们的马甲线就会更清楚并且更具视觉冲击力，就算你的体脂只是接近，没有达到上述的尺度，假如你的腹部肌肉量足够强盛，同样也会显著。