锋仔的干货铺|好在找到3条克服焦虑的办法，我找到了自己总是焦虑的原因
不知道有多少人和我一样 ， 有时候会莫名其妙地开始焦虑 ， 以前上班的时候还好 ， 忙了一天没有多少时间去想别的 ， 但自从开始了我的自由职业生涯后 ， 几乎每天都是在焦虑中度过的 。
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为什么会产生这种焦虑呢 ， 我思考了很久 ， 发现了问题可能出在以下几个方面 。
第一可能是因为断了稳定的经济来源 ， 每天要考虑如何获取收入来维持生活 。
第二个是现在知道自己想要的是什么 ， 但是没有相应的能力去实现 。
第三个就是每天花费时间花费精力去刷一些APP取悦自己但最后除了时间流逝并没有得到什么有效的回报 ， 最后导致焦虑 。
随着时间的推移 ， 这种焦虑已经严重影响到我的日常生活了 ， 晚上睡不好觉 ， 做事集中不了精神 ， 时刻怀疑自己 。
好在我是个喜欢思考的人 ， 我终于找到了克服自己焦虑的办法 ， 今天就和大家做个分享 。
1.日学一技 ， 和焦虑说再见 。
【锋仔的干货铺|好在找到3条克服焦虑的办法，我找到了自己总是焦虑的原因】除开生活压力 ， 我们的焦虑主要是来自于自己的知识储备不足 ， 就比如我们突然离开了自己的舒适圈后 ， 我们会因为缺乏许多舒适圈外的生活技巧而感到焦虑 。 如果是平常生活中 ， 我们会因为自己无法将眼前的问题妥善解决而陷入焦虑 。
而克服这些焦虑 ， 最简单的办法就是扩充自己的知识储备 ， 让主动权随时掌握在自己手中 。 我将这种办法称之为“日学一技”法 。 
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比如早晨吃早餐 ， 你会因为时间问题还有健康问题在这件事情上进行考量 ， 如果你试着每天学习制作一份健康早餐 ， 既能培养你早起的习惯 ， 还能顺便学会一项早餐制作技能 ， 之后还会有健康养生知识 ， 烹饪知识在不知不觉中被你学习 。 你会以美好的早晨开启你的一天 ， 产生焦虑的概率又小了一些 。
再比如平时空闲时间 ， 我们总喜欢抱着手机刷各种能让我们得到短暂快乐的APP ， 但是短暂的快乐消失后接踵而来的就是浪费时间的焦虑 ， 我们不妨在获取快乐的同时 ， 将APP中刷到的那些例如摄影、演讲、职场等技能保存下来 ， 然后反复地跟着学习并练习 ， 这样 ， 你既得到了快乐 ， 又增长了技能 ， 负罪感就没有纯刷时那么重 ， 焦虑自然离你而去了 。
2.放空自己 ， 让焦虑无机可乘 。
所谓放空自己 ， 就是指在你快开始焦虑的时候 ， 赶紧换一个环境 ， 换一个心情 ， 去做一件自己最想做的事情 。
有时候焦虑它说来就来 ， 但是你一定要让自己尽快脱离它 。 比如有时候受到了打击 ， 受到了伤害 ， 此刻的心情和情绪一定是最坏的 ， 焦虑就喜欢在这个时候趁火打劫 ， 我们要做的就是赶紧找到一个能让自己开心起来的办法 ， 不管是拿出手机听听歌 ， 刷刷短视频 ， 或者是下楼买杯奶茶 ， 再或者是出趟远门 ， 给自己休个假 ， 这些都是很好的放空方式 。
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我们人的情绪不可能好和坏两种同时出现 ， 我们要做的就是放空自己 ， 让坏情绪走开 ， 好情绪接手 ， 因为你此刻的情绪会影响着你接下来的情绪 ， 我们要让好情绪传递下去 。 这样焦虑它是找不到机会接近你的 。
3.跟着心走 ， 让焦虑不攻自破 。
我们人呐 ， 是一种社交动物 ， 只要你还有一口气 ， 你就要面对社交 ， 在不同的人面前扮演着不同的角色 。
在父母面前你要扮演乖孩子 ， 在领导面前你要扮演好员工 ， 在老师面前要扮演好学生 ， 随着年龄的增长 ， 有越来越多的角色需要我们扮演 ， 在角色的扮演过程中 ， 一旦没有按照那个剧本走 ， 人设出现了崩塌 ， 你就要遭到别人的否定、嘲讽 ， 随之而来的就是焦虑 。