呼吸道感染|老师们请注意，别让「职业病」毁了健康教师|疾病

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9月10日为教师节，是因为新生入学伊始，即开始尊师重教活动，促进在全国范围内形成尊师重教、尊重知识、尊重人才的良好社会风尚。
老师这个职业，在很多人心里，是辛勤的园丁，是勤劳的蜜蜂，又或是灵魂的工程师。然而，在繁重的教学中，由于职业的特殊性，老师也备受多种「职业病」的困扰，比如工作中的久站久坐，高强度的用嗓和用眼，使得这些职业特性会导致在教师群体中发生某些疾病的概率会大于常人。

教师群体的这些「职业病」，也不容忽视。
做出来的毛病
除了在讲台上给孩子们上课，老师大部分的时间都在座位上批改作业或者备课。长时间停留在一个姿势很容易导致腰背疼痛，持续的腰背疼痛不仅影响生活质量，也会无形中增加焦虑情绪。

出现以下情况要引起重视：

腿部出现持续的麻木或无力感；
腰痛非常严重，甚至没有办法正常生活；
腰痛在一个月以内都没有明显改善；
原因不明的体重减轻。

日常生活，如何缓解，看看下面这四招
1、保持活动
积极活动有利于缓解疼痛，因此最好尽量多起来走一走，活动一下。另外，在疼痛的时候不建议抬举重物和参加激烈运动，但鼓励从事日常活动，或者做一些轻柔的自己比较喜欢的伸展活动，比如打太极或者瑜伽。
2、热敷
可以使用热毛巾热敷疼痛的部位，可能有助于缓解疼痛。不宜使用热水袋，热水袋温度控制不好，若温度过高，有烫伤风险。
3、使用止痛药物
首选非甾体抗炎药布洛芬，有消炎止痛的作用，比较安全，因其抗炎作用强，效果会优于对乙酰氨基酚。布洛芬发汗力强，因此，服药后注意多补充水分。布洛芬用于止痛，每 24 小时用量不超过 1200mg 。
4. 避免同一个姿势久坐
说出来的毛病
在教学过程中，随着教学任务越来越重，每个班的孩子越来越多，老师们也更加容易情绪激动而经常用声过度，加上粉笔粉尘的刺激，几乎所有的一线老师都曾经发生过咽喉肿痛和声音嘶哑的症状。
容易出现延后问题，主要可能是这 4 个原因：

用嗓子过多，声带得不到及时的休息；
错误的发声，比如在嘈杂背景声中叫喊或扯着嗓子说话；
上呼吸道感染比如普通感冒等，这些都可能会影响到咽喉状态，比如病毒感染会导致咽喉肿痛，长时间的咳嗽也会导致声带黏膜下微创伤，还可能伴有局部水肿和出血。
长时间的慢性局部刺激，可能会引起咽喉部持续性炎症。比如，吸入粉笔粉尘、胃食管反流病、慢性鼻窦炎伴鼻后滴漏、长期饮酒等。

咽喉不舒服免不了给工作和生活带来不少影响，特备要注意下 2 种情况

如果不存在急性上呼吸道感染症状，比如流鼻涕、咳嗽和轻度咽痛，声音嘶哑持续 2 周以上，建议耳鼻喉科就诊；
如果出现呼吸急促、喘鸣、咳嗽、咯血、咽痛、吞咽困难、吞咽痛及体重减轻，建议就诊。