生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块：健身6年练出肌肉块

_本文原题为：健身6年练出肌肉块，下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题
健身6年练出肌肉块，下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题
相信很多朋友们都听说过金刚芭比，通常金刚芭比她们长相漂亮，但是身材犹如金刚一般，很多男性看了之后都纷纷汗颜。
对于这样的身材只是单纯的个人爱好，有的人欣赏有的人不欣赏。对于金刚芭比本身而言，他她们十分喜欢自己这样的身材，而对于其他人来讲，也许他们并不赞同。
我们也来了解一位身材类似于金刚芭比的女生，但是，她的身材与金刚芭比相比，并没有如此的夸张，但是也差不多。

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各位女生，来自于澳大利亚，到如今已经有差不多6年的健身经验。在这6年的健身时间里，她尤其喜欢下肢训练，她最擅长的运动项目就是深蹲练习、硬拉以及弓步深蹲。
每个周她会有三次的时间去健身房练习下肢训练，每次保持在1~2个小时左右。自己坚持不懈的努力，让下肢力量十足，通过照片可以看出她的大腿异常粗壮，就连臀部也丝毫没有脂肪，看上去全是肌肉块。
网友朋友看到她的照片之后，纷纷表示，这臀部肌肉如此健硕，坐碎鸡蛋根本不成问题。
姑娘目前为止，杠铃负重深蹲的重量可以达到100公斤，由此可见，深蹲练习对于一个人的下肢训练何其重要。

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除了每日进行力量训练之外，姑娘为了更快的达到增肌效果，使肌肉更加明显，她每天会吃很多顿饭，确保自己每天摄入足够多的蛋白质。
【生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块】如今，拥有这般肌肉块身材，可见姑娘付出了多少努力。还有一部分网友心比较大，他们竟然操心起了姑娘的终身大事，害怕姑娘因为这样的身材找不到男朋友。
其实大可不必，萝卜青菜各有所爱，每个人对于身材的需求不一样，每个人对于另一半的选择方式也不一样，也许有很多男性朋友就喜欢这样的身材。

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如果你也有增肌需求，不妨尝试一下接下来的几个建议，也许有助于帮助快速增肌练成肌肉块身材。
第1个建议，关于饮食方面。饮食对于肌肉增长方面具有非常重要的作用。很多人只知道在增肌期间一定要确保蛋白质摄入，但是他们却往往忽略了对于碳水化合物以及糖的摄入。
在健身增肌期间，除了保证摄入蛋白质之外，同时还要摄入一定的糖和碳水化合物，这样才有助于快速增肌。

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第2个建议，关于运动方面。力量训练对于增肌来讲必不可少也是重中之重，但是并不是说在增肌过程中重量越大越好。
刚开始的时候，建议选择小重量练习，在进行过一段时间之后，身体会产生一个习惯性，这个时候建议增加重量。
重量的增加是循序渐进的过程，而并非直接从小重量增加到大重量。任何事都不能一口吃个胖子，一步一个脚印才是抵达胜利终点的关键。
如果你有更好的快速增肌的方法，也可以在评论留言区与大家一起分享。