老孙聊娱健|大粗腿与众不同，腰臀比0.7的女人才叫美，小细腿千篇一律：小细腿千篇一律

_本文原题为：小细腿千篇一律，大粗腿与众不同，腰臀比0.7的女人才叫美
你还羡慕那些身材骨感的女明星吗？你还羡慕她们所谓的漫画腿吗？你还希望自己的体重不超过100斤吗？
小细腿儿千篇一律，大粗腿与众不同，如今细腿时代已经过去，女性朋友若是能够拥有完美的粗腿身材，必当鹤立鸡群。
这里的大粗腿绝不仅仅指的是大腿比较粗，而是指的大腿有一定的比例，同时具有一定的线条感。

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大粗腿必须搭配完美翘臀，拥有完美腰臀比，这样的身材才能够称得上是人间绝色。腰臀比0.7的美女，这样的身材才叫美。
现在慢慢的已经有部分女性朋友认识到过瘦的身材并非就是完美的，有些时候身材微胖，身上的肉比较结实，比较紧致，她所展现出来的魅力是与众不同的。
举个例子，下面的这位健身达人就是一个典型的双腿比较粗，但是腰臀比很完美，拥有完美的臀部曲线的一个女性。

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日常生活里，她每日会坚持做力量训练，无论是怎样的练习都是轻而易举。她从来不会排斥做力量训练，尤其是臀腿部位的训练，她喜欢下半身充满力量的感觉。
女性朋友通过力量训练展示出来的力量美，绝对会秒杀骨干身材。一个人身材的美与丑，是看这个人的身材比例的。就像刚才的这位美女，她是一身肌肉，但是却也展现出性感的一面。

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女生腿部过细是对身体可能会产生影响
根据哥本哈根大学研究发现，一个人腿太细的话，更容易出现一些心脏方面的问题，而且可能平均寿命也会比一些大腿比较粗壮的人要短一些。
此外，如果腿部脂肪含量比较少，他的新陈代谢也会相对来说比较差，身体健康方面也比不过其他人。
所以，女性朋友不要过度追求纤细的双腿，要保持最佳的身材比例，保持健康的体重，这样才有助于身心健康。

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如何打造完美腰臀比？
所谓腰臀比指的是腰部跟臀部的比值，腰部纤细、臀部紧翘，这样的一种情况下，身材比例才相对来说比较完美。
针对于腰腹部训练，可以每日坚持做两分钟平板支撑，配合做30次卷腹交替提膝，再做一分钟的腹部拉伸。每天晚上睡觉之前也可以用手揉搓肚脐，促进肚脐周围的脂肪燃烧。

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针对于臀腿的训练动作，可以每日坚持做三组深蹲练习，配合做8~12次的波比跳训练。
在减肥的同时，强化臀腿部位的训练。坚持大约一个月左右的时间就会发现明显的效果，在这里需要提醒的是，避免大腿变得过于粗壮，在进行运动结束之后，需要做适当的拉伸。

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大腿粗并不意味着你看起来比较壮，塑造出小腿以及大腿的肌肉线条感，会让你看上去更加健康，而且所展现出来的力量美，也绝对要比骨瘦如柴的女生好很多。
【老孙聊娱健|大粗腿与众不同，腰臀比0.7的女人才叫美，小细腿千篇一律】不知道各位女性朋友，如果让你们选择的话，你们是倾向于选择小细腿，还是倾向于选择有魅力的大粗腿？