哑铃妈妈|会严重影响娃长个，别不当回事，若家长对孩子的身高存在这些误区( 二 ) 文|哑铃妈妈俗话说：“一白遮百丑

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每天户外运动一小时，有利于增强孩子的抵抗力，促进人体钙的吸收，太阳中的紫外线，还能够提高孩子关节和肌肉的活动能力，有利于长高。
3、要保证孩子优质蛋白和钙的摄入
要想孩子长得高，孩子营养也要跟得上。保证营养的均衡，要多吃富含优质蛋白类的食物，如：各种鱼类、蛋类和瘦肉等。

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还要多吃高钙类的食物，像：牛奶或奶制品，虾皮还有豆制品等等。多吃水果蔬菜注意营养均衡，少给孩子吃零食，特别是一些高糖和高热量的食物，像是一些肯德基之类的。
4、要补充维生素D
维生素D是脂溶性的维生素，主要促进小肠细胞对钙和磷的吸收。我们都知道要长高就要补钙，但是要想身体吸收钙，就离不开维生素D 。想补充维生素D ，要多晒太阳，吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼肝油或者坚果等食物。
说了这么多，相信只要能够做到这些，哪怕您的身高不够，孩子也一定能够长到理想身高。还有什么长得高的办法？欢迎分享。