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反转祈祷
具体方法：站立 ， 双手臂向两侧向后打开 ， 双手掌心合适 ， 双手向背部的方向向上反转 ， 双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限 ， 双肩向上向后展开 ， 胸腔打开 ， 双手肘向中部靠拢 ， 双手依然保持合掌 。

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背手挺胸
具体方法：两腿稍微分开站直 ， 把两手在身后交叉 ， 握紧 。 两肩向内收紧 ， 两臂尽量向上举到最高 ， 重复10次 。 每天坚持10分钟以上 。

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专业的模特学习也可以改变个人气质 ， 这个毋庸置疑！新面孔学员是这样提升自己气质的 。

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准确的台步走姿：
走路时要利用腰力带动胯力再带动腿 ， 迈步时身体重心宜向前倾 ， 跨步匀称 ， 步幅尽量是正常走姿的两倍（约大于一只半脚） ， 两脚在一条直线上 ， 并两腿间间隔要小 ， 两膝盖内侧有轻微摩擦 。

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模特基本走姿分解动作练习：
1、提胯：保持基本站姿 ， 双手叉腰 ， 用腰腹发力带动胯力再带动腿 ， 提胯时膝盖自然弯曲 ， 脚尖自然朝下 ， 提起的腿要贴着重心腿 。

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2、送胯：用内力将胯部力量往重心腿方向推（送）出 ， 保持身体重心完全转移到一条腿上 ， 身体呈"S"曲线 。

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注：将以上动作连贯运用 ， 反复练习 。 （初学者可每天坚持练习15分钟 ， 量力而行）
模特台步练习运动效果：
【模特在线|让我们更有气质，圆肩驼背太毁气质！这样做你也能拥有同款肩颈线】模特台步学习可以有效修正身体姿态 ， 比如：O型腿、X型腿、外八字、内八字、含胸、驼背等 ， 培养身体协调性 。 每天坚持练习 ， 让你在日常生活中走路带风 ， 英姿飒爽有气质！

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