运动|哪些食物，被称为“热量炸弹”？正在减肥的人，少碰为妙( 二 ) 运动

八、非油炸、无油食品
不要认为所谓的非油炸就是不用油，实际上它仅仅是没有经过炸，油脂含量不低，只是相比于油渣稍微好点。
有些人特别喜欢吃薯片，薯片的热量脂肪含量非常高，每100克相差46大卡。很多人看到无油食品就以为是健康的，实际上无油脂代表脂肪含量低。
大部分无油食品，为了改善口感都会大量放糖，食物就没有那么健康了，希望大家能够正确看待，毕竟，这种“热量炸弹” ，吃进人体并不利于减肥。
减肥很简单， 3件事不做！
1、不要经常挨饿
有些人之所以减肥失败主要是让自己太饿，因为靠饿减肥的人几乎都失败了。过度饥饿下人们就会暴饮暴食，更倾向吃高热量的食物。
长期结识，身体新陈代谢速度降低，甚至让脂肪在体内不断储存越来越胖，挨饿的时候是不是更容易吃零食，想要吃高热量的食物呢？
保持自己时刻处于，不太饱，也不太饿的状态，才是减肥最正确的打开方式，饥饿状态下先让自己喝一杯温开水，增强饱腹感，也能帮助抑制食欲。
2、不要久坐不运动
久坐不运动会导致身体血液循环受阻，身体局部出现水肿，脂肪更容易堆积在腰部以及大腿部位。
不爱运动的人缺少热量的消耗更容易变胖，如果你正在减肥期间，每天坚持30~40分钟的运动，很关键。
想要真正的瘦身，增强肌肉含量，有氧运动和无氧运动充分结合，才能帮助更好的燃脂瘦身，当然建议上班族，久坐90分钟，就要起身活动活动。
3、不要经常熬夜
现代人，大多数的肥胖问题，都是源自于睡眠问题。晚上一个小时就可能多吃一顿夜宵，睡眠不足，第二天又会基础代谢降低、食欲旺盛、更不愿意运动。
此时很容易导致身材越来越胖，更容易影响到身体的基础代谢，所以，一定要保证充足的睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。
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