运动|54岁“富婆”跑步10年，每周4次，若没有她的自律，这1运动或可行跑步

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导语：又到了减肥的季节，人们减肥的热情纷纷被点燃了，毕竟谁不想在夏天美美的出街呢！但是坚持是很需要毅力的，在坚持运动方面，这位女士的自律很值得学习——54岁“富婆”跑步10年，每周4次，若没有她的自律，这1运动或可行！
随着时代的发展，人们越来越注重自己的形象管理了，许多人都意识到健身保养的重要性了，于是近几年有不少“冻龄女神”出现在我们的视线，而这位女士则不同，她曾在社交平台上分享过，自己跑步是为了让生命充满生机。
这位女士就是张欣，她坚持跑步已经10年了，并且是每周4此的频率，然而真正令人惊讶的，是她已经54岁了，但是看图片一点都看不出来呢，不仅体型保持的不错，状态也是非常好的，看起来活力十足。
而且她也是知名的企业人，登上过榜单的“富婆” ，事业如此成功，想必平时也是非常忙碌的，然而她却依然能够坚持跑步，并且严格执行，这份自律真的强，其实减肥说难不难，很多人失败的原因也是因为不坚持，所以这位女士就更值得佩服了。
俗话说得好“三分天注定，七分靠努力” ，一个人的身材也是如此，现在“人均懒人” ，但是为了身材，建议大家还是养成运动的习惯，不要求天天运动吧，一周也至少安排4天的运动日即可，而且运动不只是为了减肥，更是对我们的健康有好处呀！
这1运动或可行——普拉提运动
【运动|54岁“富婆”跑步10年，每周4次，若没有她的自律，这1运动或可行】如果你还没找到属于自己的运动，不妨尝试一下——普拉提运动，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，普拉提运动是近几年非常流行的运动方式，还获得了很多明星的打卡推荐。
这项运动的燃脂塑形能力非常强，它是通过运动与呼吸的配合，有效改善身体的血液循环，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，塑造完美身材，最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹，长时间坚持还能够延缓衰老速度。
以瘦身塑形为目的，我们只需要练习几个动作就可以，今天小编就给大家分享几个在家就可以轻松做的小运动，简单易学，大家赶快学起来吧！
手臂提拉
双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。
腿部运动
首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少，这个动作要做3组，每组30个。
腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
这一套运动非常简单易学，全套练下来也只要十来分钟的时间，对于没有场地的小伙伴来说也很适合，大家想要拥有苗条身材吗？赶紧收藏起来在家偷偷练习吧！
小编知道，很多运动新手在刚开始运动的时候都容易使不上力，会感觉到累，而感觉到累就容易坚持不下去，所以使用“拉力器”就可以很好的辅助你运动。
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小编给大家推荐一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖哦！