兰兰聊科技|她锻炼的照片和视频被很多人点赞，她在网络上有很高的人气：她在网络上有很高的人气

_本文原题为：她在网络上有很高的人气，她锻炼的照片和视频被很多人点赞
CarolyneMarquez是来自美国的社交媒体名人和健美运动员。她的锻炼视频很流行，在视频中她解释了如何进行多种锻炼以及如何保持健康饮食。她以其超凡的体格而闻名。她赢得了几次健美比赛，拍摄过时尚杂志的封面，并成功创立了自己的健身企业。接下来就和一只肌看看她的故事吧。
【兰兰聊科技|她锻炼的照片和视频被很多人点赞，她在网络上有很高的人气】

文章图片
她是一个非常瘦的女孩子。她开始健身的目的是获得力量，后来她对健美运动员的身材着迷了。从那时起，她开始效仿她们的体型，梦想成为一名健美运动员。

文章图片
她在健美的路上不断学习，经过多年的努力，她参加了健美比赛。她非常渴望成功，但是她没有获得很好的成绩，她需要在接下来的几个月里更加努力地锻炼。除了忍耐无聊的时间，她别无选择。

文章图片
又经过几个月的训练，她也改善了饮食习惯， 19岁那年，她决定再次参加比赛，最终获得了第二名。比赛结束后，她通过社交每天发布了她的照片和视频，没想到这么受欢迎。

文章图片
她在主流媒体上取得成功之后，开始创建自己的健身公司。在此之后，她的受欢迎程度开始爆棚，现在她有很多的粉丝。她成为了社交媒体上的健身偶像之一。

文章图片
她的训练重点是增加力量和体形，因此，她通常会使用复合动作，如果她想减肥，她只会增加动作的次数，并用隔离练习代替复合动作。

文章图片
当她想增加体重时，每天会消耗约3800卡路里热量。她的饮食包含250克蛋白质， 515克碳水化合物和80克脂肪。

文章图片
她不吃加工食物，她更喜欢健康的食物，她认为，太多的初学者只专注于每天摄入蛋白质。但是，蛋白质本身不足以增强肌肉，脂肪在肌肉生长中也起着重要的作用。碳水化合物是她饮食中极为重要的一部分。没有碳水，她将没有精力进行锻炼。

文章图片
我们可以从她那里学到什么
她的故事向我们展示了每个人都是从零开始努力的。如果你需要动力来开始自己的健身之旅，那么她的方法你可以试试。你可以利用社交媒体来记录自己的进步，也许你也会成功。