小丫妈妈爱育儿|孕妇吃什么可以让宝宝皮肤变白从怀孕开始

【小丫妈妈爱育儿|孕妇吃什么可以让宝宝皮肤变白】从怀孕开始，孕妈妈就开始憧憬，自己的宝宝一定是皮肤白白的，眼睛大大的。但是自己的基因又不是特别白，那么通过食物是不是可以改善呢？吃什么能让宝宝变聪明，能让宝宝眼睛又大又黑，皮肤白白的呢。

文章图片
皮肤的颜色受父母的遗传因子所影响,一般来说吃的东西决定不了什么.但从营养的角度来说,多吃水果,多喝清淡的汤,少吃酱油、味道重的食物，应该会好些。想让宝宝皮肤更白，在孕期可以多吃一些含维生素c多的食物，他可以在一定的程度上干扰黑色素的形成，从而减少黑色素在肌肤上的沉淀，不但可以消除孕妈妈脸上的雀斑，还可以使得婴儿的皮肤变得白嫩光滑。通常富含维生素c的食物主要有:

文章图片
葡萄是维生素C的极好来源。它的性质多种多样，因为它含有许多矿物质（锌，钾，镁，铁）以及B组和A组的维生素。它的皮肤中含有白藜芦醇，抗氧化剂，作为抗血小板和血液稀释剂。而且它寓意也很好，我们不是常说以形补形嘛，希望宝宝的眼睛和葡萄一样又大又亮。

文章图片
草莓富含维生素C的食品之一，一百克草莓里维生素C就含有54毫克，而且只有27卡路里能量，所以不用担心在补充维生素C的时候会发胖了。它还包含门，对于骨骼和关节的生长，对于必需的矿物质胶原的合成和碳水化合物，脂肪，类固醇和某些蛋白质激素，碘，正在工作的甲状腺功能矿物的代谢，和叶酸，维生素对怀孕头三个月的女性尤为重要。

文章图片
猕猴桃被证明是最富含维生素C的食物之一。它还含有丰富的钾和维生素E ，铜，铁，因此它是一种极好的矿化剂，可调节心脏功能和血压。为了满足维生素C的日常需要，每天食用一只猕猴桃就足够了。

文章图片
。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

文章图片
菠菜含有丰富的维生素，矿物质和叶绿素，具有抗氧化作用，从一定程度上来说也干扰了黑色素的形成，而且也有助于吸收其中所含的铁。其中含有的维生素A ，有助于预防感染和保持健康的眼睛和皮肤，其中维生素K1帮助血液凝固，防止骨质疏松症，叶酸正常化细胞功能，组织生长和减轻疲劳。钙是骨骼健康的必需元素，也是神经系统，心脏和肌肉的必需元素。

文章图片
维生素C长存在于新鲜的水果蔬菜中，例如车厘子、樱桃、橙子、柠檬、萝卜青菜、山楂、沙棘等。维生素C不光能够干扰黑色素的形成，而且还可以促进铁的吸收，对于贫血的孕妈妈来说，维生素C是铁的好搭档。或许你会觉得这些食补很缥缈，其实不然，我们从胎儿时期就给宝宝提供足够的维生素，这样可以让宝宝从起点就优越于其他的宝宝，不管这些维生素能不能让宝宝变白，但总可以让宝宝更健康吧！