柒柒妈妈育儿经|分都分不清，还怎么给娃补？，鱼油、鱼肝油、维AD、维D、维D3 为了不耽误娃们长个儿

为了不耽误娃们长个儿，早在二月底小编就把“黄金期”这件事给捋清楚了，没看过的MAMA猛戳《盼望一年的长高“黄金季”来了，娃却不能出门晒太阳？》
在小编的碎碎念下，很多妈妈终于把维生素D的补充提上了日程。

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但放眼望去市面上的补D产品，鱼油？鱼肝油？维生素AD?维生素D?维生素D3?
到底要选哪个哩？
说实话，要不是每次发完关于补充维生素D的文章，就会有妈妈拿着自家的产品拍拍拍，然后发图问我们，我家这个需要怎么吃？还需不需要补充其他？
我还真没注意过，原来含维生素D的产品花样那么多？
有些热门的海淘牌子C妈知道，但有些，真的不知道。
只能建议大家去换算一下维生素D含量，多退少补。
不算不知道一算吓一跳，有天有位妈妈说自己换算出来每一粒鱼肝油含维生素D的量居然只有30IU 。而且推荐服用量是：4周-1岁，每天1粒。
妈呀，我和这位妈妈同时惊呆了。
要知道健康宝宝每日的推荐维生素D是400IU ，要是想满足正常量，这样的产品一天要吃13粒。
我正预备跟她一起吐糟怎么可以这样不靠谱时，她发来照片，我一看，原来是把鱼油当鱼肝油补了。。。哎！
所以，今儿就给大家说一说，市面上打着维生素D成分旗号的保健品和药品那么多，我们怎么选出合适的？
先来看一张表格：

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是不是清晰了很多，下面我们再掰开了揉碎了说一说：
鱼油VS鱼肝油
鱼油和鱼肝油听上去差不多，我发现很多妈妈都把鱼油当做鱼肝油吃，完全不知道他们根本不一样。
鱼油，是从鱼类的身体脂肪中提取出来的，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，主要的有效成分是DHA和EPA 。鱼油包括了鱼的体油、肝油和脑油。鱼油中的DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，鱼油是促进宝宝脑发育的保健品。而如果孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的。所以前面那位妈妈看到的只有30IU的维生素D也就不奇怪了，人家保健的重点不在这嘛。
鱼肝油，是从鱼的肝脏中提炼出来的脂肪类物质。主要有效成分是维生素D和维生素A 。鱼肝油的维生素D主要就是帮助身体辅助钙的吸收。维生素A的功效见下文。
鱼肝油VS维生素AD滴剂
看到这，很多妈妈会问了，所以，鱼肝油就是我们所说的维生素AD滴剂喽？
其实目前从口头表述来看，这两者貌似是同一所指，包括很多妈妈都会说医生就是叮嘱我们直接补充鱼肝油啊。
但是细究的话，两者是不一样的。
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分。如果对于过敏的宝宝，要慎用鱼肝油。而且不同品牌的鱼肝油中维生素D的含量也不同，给宝宝服用的时候需要算一下维生素D含量，还要同时考量其他成分不能超量。
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分更单一，只有维生素A和D两种营养素。剂量也更明确，一般每粒维生素D的含量是400IU或500IU 。如果医生说为了帮助钙的吸收，让你去补鱼肝油，那么基本指的就是这种AD滴剂，可以直接在药店或医院购买。
【柒柒妈妈育儿经|分都分不清，还怎么给娃补？，鱼油、鱼肝油、维AD、维D、维D3】注：有些厂家会把“天然”作为卖点宣传，但在这一点上人工和天然两者本质上并没有区别。
维生素ADVS维生素D

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维生素A是视觉发育、维持免疫功能的必要营养素。