健身塑身|轻松搞定飞跃式俯卧撑，甚至还能做击掌引体向上，体重300磅：体重300磅

_本文原题为：体重300磅，轻松搞定飞跃式俯卧撑，甚至还能做击掌引体向上

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胖子一直给人的感觉都是比较笨重，无论是脂肪过多，还是肌肉含量颇高，一定会影响身体的柔韧性，但世界上总是会有一些人喜欢挑战身体的极限，而且还总是那么优秀， bigscboy就是其中一位，全身覆盖大面积的纹身是他最大的特点，体重300磅，灵活性可是超越了无数人。

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常年保持高强度的训练，肌肉和脂肪并存，每天都会准时地出现在健身馆，保持高强度的力量训练，远远看去就像一座小山，一般来说围度的增长一定会影响身体的灵活性，而他可能是世界上最灵活的胖子，下面感受一下他带来的高难度动作。

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引体向上是一个最常见的训练背阔肌的动作，同时也是最经典的多关节复合动作，但是能够标准的完成这个动作的人并不多见，因为他需要运用到上肢大部分的肌肉群，包括肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，甚至是核心肌群，不仅仅是考验力量，耐力和身体协调性也很重要，对于体重基数大的人来说更难，而他不仅可以标准的完成这个动作，而且还能提升难度，做击掌引体向上，这个动作一般在街头健身里很常见，但体重如此大者，可并不常见。

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而在街头健身中还有一个经典动作，那就是飞跃式俯卧撑，俯卧撑都知道，训练胸肌最好的方法，不需要任何的器械辅助，不受场地的限制，随时随地都可以操练起来，相对于引体向上，俯卧撑简单了许多，人人都可以做上几个，但飞跃式俯卧撑，除了考验力量之外，考验更多的是身体的灵活性和协调性，而这个胖子依然能轻松搞定。

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花式动作难度系数虽然很高，普通人很难完成，但这并不是他的专长，其实他是一位力量举选手，提升力量，才是他的主业，都知道力量举并不需要看肌肉形态，只关注力量的增长，卧推，硬拉，深蹲，健身的黄金三大项，一直都是他训练的主要内容，同时也是最重要的比赛内容。

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都知道增肌难，其实增长力量同样不容易，尤其是他的力量已经超乎想象了，还想要在上一个台阶，就变得尤为艰难，而他每天最好的合作伙伴就是大重量的哑铃和杠铃，他训练用的器材，可是超大重量，普通的健身馆，很难找到他适合的哑铃，就是在这里，一次又一次的突破人体极限，每一次都付出120% ，直到力竭为止，迫使自己突破极限。

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如今卧推455磅，可以轻松做组。
硬拉

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765磅

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想要力量提升到极限，身上的每一个肌肉都需要锻炼到，偶尔也会做肩部训练，依然是超大的重量455磅。