萌娃记忆训练营|会影响身高发育，再着急也不行，别在早上这个时间“叫醒”孩子文|羊驼妈妈（本文原创

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文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）
每个父母都希望自己的孩子能够长得高高的，最好是女儿就刚好长到1米65 ，儿子就刚好长到1米85 。
但想法虽然是好的，现实却不一定是如想法一般好的。孩子从出生到骨骼闭合，一共有20年左右的时间来长高，那么，什么才是影响孩子长高的最重要因素呢？是睡眠！
现在的孩子普遍都睡眠缺失，除了繁重的课业影响外，还有熬夜已成流行趋势这个原因。
很多家长为了让孩子晚上可以睡到一个好觉，会专门让孩子晚上10点半之前就入睡，第二天早上5点甚至4点半就起来赶功课。

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其实，晚上10点到凌晨1点、凌晨4点到6点这段时间都是孩子发育的高速时刻，哪怕是早上起来赶功课，也一样会影响到生长发育。
当然，影响孩子身高的因素非常多：
遗传因素决定孩子身高的最关键因素，就是基因。心理学家高尔一直都秉持遗传决定论，如果父母双方均不高，那么孩子即便营养跟上了，也不会特别高。
但直接通过父母身高判断孩子身高并不严谨，因为我们上一辈的家长普遍生活条件不算好，所以我们上一辈的家长普遍不算很高，而现在的00后、05后孩子们个子都比较高。

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营养摄入均衡现在很多孩子都很挑食，有的不肯吃蔬菜，有的不肯吃肉，还有的干脆饭都不想吃只吃各种零食。
很多老一辈的家长觉得自己小时候苦头吃多了，现在可不能让孩子也吃那么多苦，就总是顺着孩子，孩子想吃啥就弄啥，孩子不想吃啥就不弄。
其实这样是不对的，长身体的孩子最需要的就是均衡的膳食。
只有脂肪、蛋白质、维生素和各种营养物质均衡摄入，才能满足孩子长身体需要的营养物质。如果孩子处于生长高峰期，家长也可以给孩子适当地补补钙。

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多运动、多喝水现在很多孩子完全不锻炼，要么就是成天呆在家里看看书、刷刷手机，要么就是冲到网吧里一呆就是一天。
久坐、久躺都会不利于孩子的骨骼发展，所以家长可以从小就训练孩子的运动习惯，孩子跟着家长一起学打篮球、跑步等运动。
但多运动不代表要长时间、高频率的运动，孩子一天的运动时间不宜超过3小时，也不宜低于1小时。
基因、营养、运动和睡眠都是影响孩子生长发育的重要因素，那么，在孩子生长过程中，要注意哪些问题呢？

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帮孩子长身体，要注意3件事
不可不吃早餐一日之计在于晨，早餐也是如此。
孩子一天运动、学习所需要的能量大多都来源于早餐，如果不吃早餐或者马马虎虎应付一下早餐，会让孩子上课时困倦瞌睡、记忆力下降、注意力难以集中。
那些长期不吃早餐的孩子，大多身体都不怎么好，要么个子不够高，要么身形比较消瘦。所以，家长一定要监督孩子吃早餐，而且是吃“好”早餐。
不要带着耳机睡觉、避免在睡前打游戏或看恐怖电影现在的孩子总是喜欢在耳朵上挂着耳机，耳机里要么在“动次打次” ，要么正放着游戏的背景音。

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但手机、电视等电子产品会让人体大脑保持亢奋，而当孩子打完游戏或看完那种刺激感较强的影视作品再入睡，很容易影响到孩子生长激素的分泌，导致孩子睡不好、即便睡着了大脑也处于亢奋中。