母婴参考|孩子越吃脾胃越受伤，很多父母还没察觉到，有几种饭看似有营养( 二 ) 在孩子吃饭这件事上

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这些食物父母要给孩子多吃，健脾还长高
孩子的科学饮食尤为重要，吃对了不仅健脾，还有利于长身高，据儿童营养学专家建议，以下这些食物，父母可以给孩子多吃。
1、鸡蛋
含有人体所必需的蛋白质，且与人体蛋白最为接近，吸收率高达90%以上，是目前已知的食物中最高的，儿童进食之后，肠胃毫无负担。
此外，里面还含有大量的钙、铁、磷等微量元素，能促进神经发育，修复受损组织，提升机体免疫力。

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不过， 1岁以内的孩子，最好不要让他们食用，可能会引发过敏等不适情况。此外，蛋黄中含有较多的胆固醇，需少给孩子吃，建议孩子每日吃2个鸡蛋。
2、牛奶
拥有“液体黄金”的美称，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、钙、矿物质等营养元素，是目前已知食物中营养最全面的。
其中，每100克牛奶中就含有约104毫克的钙，且吸收率高达70% ，能有效助力孩子长身高。
此外，含富含人体生长必需的氨基酸，吸收率更是高达98% ，能有效促进孩子智力发育。

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因此，无论是从哪个角度来看，牛奶都是孩子补充营养的最佳营养源，建议孩子每日饮奶500毫升左右。
3、鱼
富含DHA ，被称为“脑黄金” ，有助于孩子智力发育。此外，鱼中还含有大量的蛋白质，且脂肪含量少，孩子多吃补脑还长个子，可以为一举两得。
不过，也并不是什么鱼都适合孩子吃，像生鱼片、腌鱼、冷冻鱼等，都不太适合孩子吃，不仅汞含量超标，营养价值也被大大破坏，父母最好少给或不给孩子吃。

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据美国FDA建议， 2-3岁孩子每日可食用30g鱼， 4-7岁孩子每日可食用57g鱼， 8-10岁则可增加到90g ，最好每周能食用2-3次。