兰兰聊育儿|孕期就要做好3件事，胎儿在子宫里就赢了，想生一个聪明宝宝孩子是不是聪明

孩子是不是聪明，来自遗传、孕期和后天的教育，从孕期开始注意是非常明智的选择。在孕期，注意下面这些事，宝宝就赢在起跑线上了。

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孕期饮食很重要
1、吃水果
加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，如果孕妈每天吃6-7份水果，生下的孩子认知能力明显高于其他同龄孩子。这是因为水果重的植物营养素、抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维，都对孩子的认知能力有改善作用。
所以孕妈妈在孕期要注意吃各种水果，适合孕妈妈吃的水果有很多，像苹果、橙子、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃、哈密瓜、桃子等等，只要是应季能吃到的水果都是可以正常吃的。
需要注意的是，水果中糖分较高，每天的摄入要控制在300g以内。有孕妈妈喜欢把水果放入冰箱中保存，但是从冰箱中取出后不要立即食用，因为可能还有没有杀死的细菌，要恢复室温以后再吃。水果最好不要一次买太多，室温存放，及时吃掉是最安全的。

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2、吃含胆碱的食物
康奈尔大学的研究人员发现，女性在孕期摄入足够水平的营养胆碱，所生的孩子在认知功能、信息处理速度上都会明显加快。
所以，孕期要注意吃一些富含胆碱的食物，这些食物在日常生活中非常常见，像蛋黄、红色的瘦弱（猪瘦弱、牛肉、羊肉都可以）、鱼肉、禽肉、豆类、坚果和十字花科蔬（油菜、大白菜、甘蓝、萝卜）等等。这些食物不仅有利于让孩子变聪明，还能增加蛋白质、钙质、铁、维生素等多种营养的摄入，为营养均衡打下基础，
需要注意的是，肉类不易摄入过多，因为吃肉食所生的孩子，大脑皮层的沟回比较少。每天吃80g左右的蛋白质就足够了。

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【兰兰聊育儿|孕期就要做好3件事，胎儿在子宫里就赢了，想生一个聪明宝宝】3、补充维生素
加拿大政府资助的一项研究表明，孕期服用复合微量营养素补充剂或普通叶酸，所生的孩子在程序性记忆和学业成绩上，都有比同龄人高半年到一年的水平。
很多孕妈妈在纠结要不要补充维生素，这里就是最好的答案。一般医生会推荐孕妈妈补充复合维生素，我是从怀孕5个月开始补充的，孕妈妈可以遵照医生的嘱咐按时补充即可。不需要补充太多，每天补充一片就可以满足要求，毕竟是微量元素。在孕早期前3个月，一定要注意补充叶酸，对叶酸有反应的，可以通过多吃绿色食物来解决。
温馨提示：孕期饮食一定要健康，上面是推荐吃的食物，还要避开一些不健康的食物，像烟酒、咖啡、浓茶、药物、烧烤、生的食物、饮料、不明的野生食物等等，这样才可以保证胎儿神经系统正常发育。

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孕期别忘做胎教
胎教现在被越来越多的孕妈妈认可，胎教的目的不仅仅是对胎儿的教育，也起到孕妈妈自我调节身心健康、为胎儿提供良好生存环境的作用。可以说孕妈妈良好的情绪就是对胎儿最好的胎教。
我们要认识到孕妈妈的情绪状态对胎儿的发育有重要作用，如果孕妈妈情绪稳定，胎儿在子宫内生活正常，胎动正常，有利于生长发育。如果孕妈妈心情压抑，激素分泌会出现异常，会通过胎盘传递毒素，对胎儿的大脑发育造成危害。当孕妈妈听到舒缓的胎教音乐时，情绪会变得平和，会让孩子变得更聪明。
除此之外，孕妈妈要注意排解自己的不良情绪，多看书、多倾诉，将情绪释放出来，心情就会好很多，对胎儿有积极的影响。