喜悦教育友|腰间盘突出，必须少做的4件事，长期腰疼在我们身边大部分人都有过腰疼的体验

在我们身边大部分人都有过腰疼的体验，大都是劳累所致，一般情况下休息即可缓解，可是还有一部分人群，患有严重的腰间盘突出，常年被腰疼所牵制，严重影响正常的生活，对于腰间盘突出引起的腰疼问题，在我们生活中，需要注意什么呢？

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其实我们生活中，很多动作都在危害着腰椎的健康，尤其是下面这4件事，当存在腰间盘突出问题的时候，应当特别注意：
1、盲目的强大健身
我们都知道腰间盘突出是离不开后续康复锻炼的，但是要适当锻炼，避免过度锻炼，盲目的锻炼，只会加重情况，对身体无益的，锻炼的原则应该是选择合适的方式，并且循序渐进的进行锻炼，应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，以练习时不增加症状为标准，切不可急于求成，另外对于腰间盘问题，可以了解一下京骨康。

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2、增加腹压
临床上有约1/3的病人在发病前有明确的增加腹压的因素，如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等。使腹压增高，破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。

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3、过劳积累
长期的久坐，或者弯腰工作，例如，久坐办公室人群，开车的司机，都是高发人群，在疲劳的时候，由于各种原因没办法停下来，肌肉力量也较差，一次没关系，多次的积累，就会形成腰间盘突出，或者加重情况。

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【喜悦教育友|腰间盘突出，必须少做的4件事，长期腰疼】4、一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。

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