运动|想要控制体重，4个黄金法则加一运动，值得收藏！呼啦圈|健身

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导语：不管是明星大咖还是网络红人，健身都是他们保持身材的秘诀，所以对我们普通人来说，想要保持身材，健身也必不可少。如果健身同时还能把握以下几点黄金法则加一运动，塑形同时还能让你疯狂瘦哦。
想要控制体重， 4个黄金法则加一运动值得收藏
1、节食减肥是大忌
维持人体正常生命活动需要一定的能量，也就是基础代谢。节食减肥时，因能量摄入不足，会造成基础代谢的下降。期间，人体的自我保护意识会得到加强，对摄入的食物格外珍惜。这就是为什么你明明没有吃很多，但还是变胖的主要原因。而且节食减掉的多是肌肉和水分啊。
2、吃对肉
很多胖友可能会觉得，吃肉就会长肉，所以干脆不吃肉了，其实不然。肉类有好有坏，我们要少吃的，是加工肉类，比如香肠、腊肉这些。但是一些像好的肉，如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉等等，富含优质的动物蛋白，饱腹感强，是有助于抑制促使脂肪形成的荷尔蒙分泌，进一步减少赘肉的产生的。
3、20点后不再进食
晚上一般运动量是比较少的，所以晚上8点之后最好不要进食，不然会导致热量堆积，形成脂肪，如果有条件的话，可以睡前1小时进行拉伸10分钟，可以缓解脊椎疾病，促进睡眠质量，加速身体的代谢。
4、每次运动不低于40分钟
减肥7分靠饮食，三分靠运动，运动减肥是减脂人群的一大挑战，因为很多人都没有这这毅力，所以想要减肥成功一定要坚持运动，并且每次不能低于40分钟，每周至少运动5次。在运动过程我们也要加入重量训练进行塑形，同时避免肌肉的过快流失，可以做俯卧撑、深蹲、卷腹还有当下最火的呼啦圈运动等。
如果没有太多时间去运动，那不如试试呼啦圈这项居家运动，呼啦圈不受场地的限制，也完全不用去健身房，在家里既可以做，是一种非常简单的居家有氧运动。可以最大限度地利用碎片时间，而且呼啦圈的减脂效果非常明显。即使是运动小白也可以轻松上手，我想我们大家都对转呼啦圈并不陌生。
【运动|想要控制体重，4个黄金法则加一运动，值得收藏！】
我们印象当众传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低， 1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
可以根据自己的腰部调节呼啦圈的大小，让健身过程中舒适度更高，拆卸也非常的方便快捷，再也不用担心腰围问题，呼啦圈的大小可以进行调节，所以不管是胖腰围还是瘦腰围都可以用！
而且这款呼啦圈的作用非常的多，还受到很多明星的推宠，不止宋轶和戚薇一直坚持打卡！
如此高性能的智能呼啦圈，少看一场电影，就能让你拥有一个迷人身材，心动不如行动，赶紧行动起来吧！
导语：其实减肥是一个漫长的过程，需要一定的自律和毅力，只有坚持下去，拥有完美的身材一点都不难，趁着夏季还没到来，抓住这一个月的时间，赶紧行动起来吧。