#卡路里#运动听电音「更能烧卡路里」！内行人推「7类音乐风格」助兴电音

▲运动可听电子音乐、舞曲，增加运动强度。（图／翻摄自pixabay）
文／布瑞特．布鲁门萨尔
无论居家或外出，且让音乐融入你的日常活动吧。下厨做菜时聆听某些轻快类型的曲调，比如西班牙吉他演奏、摇摆乐或爵士乐，做菜会变得更欢乐有趣。做家务如打扫、洗衣时，搭配动感音乐播放，做起来会觉得更有趣也更有效率。
在住家露台或庭院安装一套防水喇叭，举凡整理庭院、烤肉或办户外家庭聚会时，都能有音乐相伴。开车时，抛开收音机，改用你的MP3播放器或手机吧。或是购买卫星收音机，连结到比较符合自己喜好的电台频道。
遛狗或通勤时，遛狗狗或是搭公车、火车通勤时，听自己喜欢的音乐，时间比较好打发。做运动时，选择高能量音乐来健身，可以增加运动强度。甚至可以靠新增的体能燃烧更多卡路里。
情绪诱导音乐盘范例
运动 → 电子音乐╲舞曲
放松 → 环境音乐╲沙发音乐
专注 → 电影配乐╲古典乐
玩乐 → 排行榜流行金曲╲另类音乐
激发创意 → 新世纪音乐╲电影配乐
消遣娱乐 → 爵士乐╲拉丁音乐╲古典乐
回忆 → 八○年代流行音乐
【#卡路里#运动听电音「更能烧卡路里」！内行人推「7类音乐风格」助兴】看电视会让人变得「耗呆」，反之，听音乐却能激活大脑。不妨把电视之夜改成音乐之夜吧。搜寻新的音乐、自创新的播放清单，然后和朋友、家人或所爱之人一起分享。