月叔说育儿|准妈们需要警惕起来，你可能已经缺钙了，孕期出现4种情况图文均为原创

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撰稿：小尹|插画：kit|审核：静好
同事怀孕了，坐在办公桌后面一直哎呀，问她是不是身体不适，她表示只是自己的总坐着，盆骨有点痛。哦，原来在同事的眼里，盆骨的痛是坐出来的。可事实上远不止这么简单，孕期盆骨痛，很可能是因为你的身体缺钙了。

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下面就盘点一下孕期缺钙的一些表现，希望可以拯救那些“单纯”的孕妈们。
1.腿部抽筋
好多女性在怀孕期间都会出现小腿抽筋的情况，当然，大多数的人都不太注意这些细节，以为抽筋就是脚底下寒凉了，甚至有孕妇的家属好心的嘱咐：你啊别穿太少，尤其是脚底上，穿这个。随后扔过来一只大棉鞋。结果呢？不是孕妇要疯，坚决不听话，继续腿抽筋，就是孕妇乖巧的听信了老人的劝告，以捂出脚气告终。

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其实，孕妇小腿抽筋多半和她们身体大量流失钙质，导致她们缺钙有关，一般这种情况多出现在孕4.5个月左右，另外，这种情况多在晚上出现。
2.关节疼
包括盆骨疼在内，一切孕期出现的关节类痛疼都值得每一个孕妇注意，这能说明两点，一是你出现了外伤，二就是缺钙。

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所以，在排除了外伤的可能性外，一旦我们的关节痛的厉害，都要及时到医院去检查一下，是不是自己由于大量营养被胎儿吸收，导致自己已经出现了缺钙的反应。
当然，从更专业的角度来说，当女性进入孕期后，会突然急剧的释放出大量的激素，于是骨骼中的钙质为了给激素“腾地方”只能被大量的释放出去了。
不过，任凭缺钙的原因有多少种，有多么的复杂，只要我们能够发现自己缺钙的反应，就能积极地进行补钙，对己对胎儿都是有好处的。
3.牙齿突然松动
我们都知道，当骨骼失去了钙质，就会变得没有力量。而一名孕妇的牙齿，作为骨骼的一部分，当它们缺钙时，就会变得松松垮垮，不能再为我们更好的工作。

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如果是缺钙缺的厉害呢？甚至形成孕期龋齿的发生，严重时还可能会导致牙齿一个组织的结构疏松，出现牙齿松动的情况。严重影响到孕妇的日常咀嚼能力。如果因此都形成牙痛等，那可就有罪受了。因为是孕妇这样的特殊身份，既不能拔牙，也不能吃药止痛，总之，这样的倒霉事，谁摊上谁难受。
既然孕妇缺钙麻烦事很多，那么我们到底应该怎么做才能避免孕期缺钙的事情发生呢？最重要的就是在饮食上注意补钙。比如多吃牛奶，豆制品，干果等食物，以补充自己身体里可能随时在流失的钙质。其次就是晒太阳。

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晒太阳能最好的补充人体中的维生素D ，如果我们的体内缺乏维生素D的积极参与就算摄入多少钙质，都不能被完全的吸收，因为钙质只能在维生素D的作用下，才能变得有用处。
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