补欠缺和瑕庛|推荐吃4种水果，滋肝润肺，滋肝补肾，血管更通畅，想长寿要会吃想长寿要会吃

想长寿要会吃，推荐吃4种水果，滋肝润肺，滋肝补肾，血管更通畅
苤蓝

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含有丰富的维生素E ，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。苤蓝有着不错的减肥作用，可以刺激肠道蠕动，清肠油，排出体内宿便和毒素，赶走大肚子，还可以排毒润肤，延缓衰老，皮肤变得更细腻光滑。
黑土豆

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很多人知道紫薯，但是不知道黑土豆，有的人可能会把二者混淆。其实黑土豆就是马铃薯的一个品种，紫薯是地瓜。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
鱿鱼

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鱿鱼真是不得不吃的一种食材，鱿鱼含有大量的钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，还能有效治疗贫血，学龄儿童常吃有利生长发育。而它含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，补血养颜，清理体内毒素，中老年人食用也是大有好处的。
枸杞叶

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【补欠缺和瑕庛|推荐吃4种水果，滋肝润肺，滋肝补肾，血管更通畅，想长寿要会吃】枸杞叶中主要含甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸、维生素B、维生素C等多种人体必需的微量元素，营养丰富。枸杞叶可以与鸡蛋同煮，先烧开水，放鸡蛋滚一下，然后再放枸杞叶，加入盐，花生油。简单快捷就搞定一个菜汤。