C罗|36岁的C罗，26岁的身体！这就是他不喝可乐的原因( 二 ) 意甲

而C罗却依旧坚持正常训练和严格饮食一年365天，这搓衣板腹肌时刻在线
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记得去年十月他不幸确诊新冠后
在隔离治疗的20多天里没一直闲着
不仅给自己剃了寸头每天还坚持力量和体能训练
为的就是不让自己的身体出现退化▼
康复后十一月他重回赛场
就以大比分战胜对手
当时他在场边换衣服的场景刷爆网络
肌肉状态没有丝毫变形走样▼
C罗今年已经36岁了
作为足坛的传奇和顶级球星
他的速度、体能和爆发力都无人匹敌而在健身圈很多人也都把他当做自己的榜样▼
尽管之前他已经澄清了
自己并没有一天做3000个仰卧起坐但他的身体比年龄年轻10岁却是真的
之前就有医学机构对他进行过严格的体检从各项身体指标和对照数据来看36岁的C罗，现在的身体其实只有26岁▼
而这样的逆天肌肉并不是天生的
持续关注C罗的小伙伴们应该都知道后天的刻苦训练才是他成功的秘诀下面是这十几年来C罗的身材蜕变
真的是越活越勇猛啊▼
媒体也总结了C罗越活越年轻的秘诀
那就是：自律首先是训练上的坚持和不懈怠
一年365天，几乎每天都会锻炼
除了在队里集训，回到家还会在
超大的私人健身房里加练
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平均每天训练3~4个小时
包括有氧、力量、爆发力、耐力等作为一名足球运动员
虽然不需要把自己练的太大块但整体的身体素质必须全面才行▼
除了训练上对自己非常狠
C罗的饮食也是出了名的严格
蛋白质、碳水、健康脂肪合理搭配
高强度训练期间有时会一天吃6餐▼
C罗在饮食上到底有多自律呢？除了不喝可乐，之前有一次队友去他家做客C罗竟然用高蛋白低脂肪健身餐来招呼客人鸡胸肉、沙拉和白水，哈哈哈太绝了总裁就是总裁，不会按套路出牌▼
我们都知道
肌肉的恢复是需要一定时间的那些身材非常棒的老铁往往作息都很好
C罗也不例外，为了维持绝佳状态
他每晚基本都会在11点前睡觉充足睡眠才保证了他第二天精力满满▼
严格训练 + 健康饮食 + 规律作息正是这样日复一日的坚持和自律
才让C罗成长为别人眼中的顶级偶像努力锻炼，终有回报▼
“你今天的日积月累早晚会成为别人的望尘莫及”希望大家都能像C罗那样持续拼搏
努力打造一个更优秀的自己Fighting▼