练瑜伽体式|活像个叛逆女孩，跳艺术体操也很美，《青你2》许佳琪造型真酷小练老师有话说：相信很多小伙伴都知道

小练老师有话说：相信很多小伙伴都知道了许佳琪成功出道的事情了，作为《青春有你2》中非常受欢迎的plmm之一，许佳琪自从一开始亮相在这个节目，就吸引了很多小伙伴的目光，现在她成功顺利出道，真可谓是“实至名归”呢。

文章图片
相信很多小伙伴和小练老师一样，第一眼看到许佳琪的时候，都是感觉到满满的时尚炫酷感，再加上她本身颜值也超高，所以人气自然也就非常之高。

文章图片
生活中的许佳琪也是一个非常炫酷的女孩子呢，尤其是在穿搭方面，这张照片中的她上身穿了一件微高领坎肩上衣，荧光绿+紧身款式的设计，可以很好的凸显出她的清纯女生气息。

文章图片
之前腾讯体育、腾讯视频等企业牵头举办的青春体娱类节目，性格非常阳光的许佳琪自然也会参加了，而且她本身体育方面就比较不错，真的非常适合参加这个节目。

文章图片
Plmm许佳琪不仅凭借着自己的颜值，吸引了非常多的目光，而且自己过硬的体育机能基础，也帮助自己加了不少分，所以通过这个节目，许佳琪也收获了很多关注。

文章图片
这张照片中的许佳琪正在赛场上进行艺术体操比赛，照片中的她上身穿着一件长袖T恤，下半身搭配了一条黑色束脚裤，整体造型看起来清纯又不失运动气息。

文章图片
许佳琪的身材一直都保持的很不错，也正因为如此，所以她在赛场上的表现会更加吸引人，从照片中这个角度看向许佳琪，你肯定也和小练老师一样，感觉她的腰肢非常纤细。
往往身材姣好的女孩子，生活中都是有自己的一套运动方法，来为自己保持身材的，所以你会看到，身材苗条的女孩子，身材会越来越有型，而身材不好的女孩子，则身材依旧越来越差，所以说，想要身材变得好，健身运动不能少。
侧鸽式
分开双腿，也就是把双腿分别前后分开伸展，并且放置在瑜伽垫上，左腿大腿放在身后，右腿则需要自然弯曲放在身前，最后双臂跟随上半身向后弯曲即可。

文章图片
作用：可以起到拉伸双腿肌肉的效果，帮助腰部前方、侧方肌肉线条更好的伸展。
2 ，卧英雄式
首先我们需要弯曲双腿，顺势跪立在瑜伽垫的尾端，之后把上半身开始向后弯曲伸展，伸展的过程中一定要缓慢，不然容易拉伤身体肌肉。

文章图片
【练瑜伽体式|活像个叛逆女孩，跳艺术体操也很美，《青你2》许佳琪造型真酷】作用：腹部肌肉隆起后会更好的舒张腹部肌肉，放松上半身肌肉。
猫伸展式变式
我们同样是需要把双腿弯曲伸展，然后我们需要将上半身向前慢慢弯曲，以达到平行于地面伸展为好，利用双臂支撑身体，最后将单侧手臂和腿向上伸展并汇合在一起即可。

文章图片
作用：有效打开髋关节的肌肉，对骨盆有些许滋养效果，使脊柱也可得到灵活运动。