四叶桨|你还在吃吗？，6种“高估效果的食物” 1、蛋白粉

1、蛋白粉

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由于近几年生活品质的上升，肥胖成了大多数人的眼中钉，肉中刺，但同时也有瘦子怎么也吃不胖，然后专家就说要多补充蛋白质，然后，蛋白粉就开始热卖了
实际上：
一罐蛋白粉400-500块，健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些蛋白质可以通过健康的饮食来补充的，所以蛋白粉根本发挥不了。
2、有机蔬菜

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每次逛超市买菜的时候，销售员总是和你推销有机蔬菜，说他比一般的蔬菜营养价值高，但是他的价格也是一般蔬菜的几倍或者几十倍
其实不然：
一般蔬菜的营养价值不比有机蔬菜低，甚至在某些营养上还要高，所以并不是越贵越好，也要分清楚价值。
3、初产蛋（是小母鸡在发育至110-130天内所产的第一窝蛋）

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被很多人认为是鸡蛋的精华，浓缩产物，不惜高价也要买来吃，商家也宣称能提高人体各项机能和有助于孩子的成长发育。
实际上：
虽然“珍贵” ，但是不比一般鸡蛋高多少，更没有数据显示出初产蛋的营养大于一般鸡蛋。
4、鱼油

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各种保健品，鱼油就是最好的？真的吗？、
实际上
既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
5、高钙奶

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大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
【四叶桨|你还在吃吗？，6种“高估效果的食物”】所以
普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！
6、葡萄籽

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平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。
然而
葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞” 。 “体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。