健康管理张老师|预防肝癌，做好“三个字”，保护肝脏保护肝脏

保护肝脏，预防肝癌，做好“三个字”
第一字：排

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即：排肝毒，减少肝脏负担。
多吃绿色食物，滋养肝脏，促排毒。
中医讲，绿色入肝，多吃绿色食物，可促进肝脏排毒，有益肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。芥菜，是解毒清肝的食物之一，可滋补肝脏健康。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

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多喝茶水，排肝毒，护肝脏，更健康。
经常喝点茶水，可促进人体排毒，健康肝脏负担。
黄花苗根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

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现代药理研究表明，黄花苗根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

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第二字：疏
即：疏肝理气。
肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁。情绪，对于肝脏健康，尤为重要，一定要注意抒发肝气，减少肝气郁结。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。多微笑，保持美丽的心情，对于养护肝脏，是非常重要的一步，切莫忽视！
此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。

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第三字：通
即：通肝经，强健肝脏。
肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。
想要疏通肝经，重点在于“推”字。推脚，先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

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推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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【健康管理张老师|预防肝癌，做好“三个字”，保护肝脏】推两肋，双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

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