真真育儿说|宝宝每天睡多久正常？几点睡最好？一张表告诉你多少宝宝白天是个小天使

多少宝宝白天是个小天使，夜里就成了“小恶魔” 。
先是奶睡、抱睡、夜醒...大点就是精力充沛不睡觉，月亮不睡娃不睡，最后折磨的都是各位老母亲。
有人说孩子还小熬熬就过去了，实际上宝宝没睡好，问题比大人更多。

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宝宝睡不够，影响身高和智力
宝宝的生长发育离不开好的睡眠，睡不够可能引起这些问题：
1、影响身高、智力
深度睡眠下会分泌大量生长激素，睡眠不足会影响生长激素分泌，而影响身高发育，此外对智力、体重也有一定影响。
2、影响免疫力
睡眠不足，会让日常消耗体力无法完全恢复，使得免疫力降低，让病菌有机可乘。
3、影响情绪
睡眠不足对情绪也有一定影响，如果宝宝睡不够，容易出现烦躁不安、哭闹、发脾气等情况。
不同年龄段孩子睡多久才够？
不同阶段，宝宝所需的睡眠时长也不相同，爸妈可以参考下面表格：

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数据来源：美国国家睡眠基金会
不同阶段宝宝遇上的睡眠问题也不同，咱们展开来说说：
★0~3个月★
睡眠特点：一天清醒时间少，睡眠时间比较长
睡眠常见问题：肠绞痛、昼夜颠倒
新生儿阶段，宝宝睡眠时长较长，而且随时会醒，规律比较难把控。
○肠绞痛——如果宝宝夜里无故哭闹，放下就醒，可以尝试飞机抱，喂奶完做排气操，缓解娃的不适；
○按需喂养——白天小睡不关窗帘，超过3小时可叫醒，晚上没醒不特意叫醒喂奶，有利于保证宝宝睡眠质量，区分昼夜。

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★4~11个月★
睡眠特点：白天清醒时间变长，小睡变短，睡眠开始逐渐规律
睡眠常见问题：夜奶频繁、睡眠倒退期（4个月左右）
1、夜奶频繁
大多数宝宝6~9个月已经可以睡整晚了，如果宝宝夜奶频繁，不奶不睡，严重影响到妈妈和宝宝睡眠时，就该考虑戒夜奶了。
○睡前填饱小肚子——睡前加一顿奶或辅食，这样不会有饿醒的情况；
○不把夜奶当安抚——发现娃醒时，改用其他安抚方式，不马上喂奶；
○逐步减少奶量、次数——记录宝宝的夜奶规律，拉长夜奶间隔，减少次数，再减少奶量，慢慢调整。
2、睡眠倒退
睡眠倒退期是宝宝开始转向成人睡眠规律，原来睡眠有规律的宝宝开始频繁夜醒的情况，需要妈妈们耐心淡定，陪娃度过这个阶段。
○适当安抚——可以按抱睡（推车哄睡）→安抚工具哄睡→轻拍、声音安抚→声音安抚→陪伴→自主入睡慢慢过渡；
○建立吃玩睡规律——把吃和睡中间拉开，白天多活动做些大运动练习，小睡时间不要过久，入睡后不过多干预。

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★1~2岁★
睡眠特点：睡眠规律
睡眠常见问题：晚睡
这个阶段宝宝很少会饿醒，有的娃会有晚睡的情况：
○白天多活动——适当的活动能够消耗孩子的体力，睡前不要做过度兴奋的运动、活动，以免影响睡眠质量；
○控制白天睡觉时间——白天午睡时间要控制好，避免白天睡太久，晚上睡不着的情况；
○养成睡前仪式——到点洗漱、更换衣物，关灯拉窗帘等，让宝宝提前30分钟进入睡眠状态；
○做好榜样——爸妈如果熬夜，孩子也会跟着熬夜，最好的方式是同步睡眠规律，养成好的习惯，实在不行可以等娃熟睡以后再做自己的事情。