若彤健康知识|一定要做好5件事，患前列腺炎的男性为何越来越多？若要远离炎症近些年来

近些年来，男性健康问题越来越多，一些本应该是老年人出现的病状，现在也越来越多的在年轻人身上出现，尤其是前列腺炎。在过去的时候，前列腺炎可以说是一种只有老年人才会得的疾病，可现在有不少的青年人和中年人都患上了前列腺炎。这究竟是为何呢？其实，任何一种疾病的发生都和我们的生活习惯有分不开的联系，前列腺炎也不例外。一般来说，这些不良习惯都可能会导致前列腺炎的发生。

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【若彤健康知识|一定要做好5件事，患前列腺炎的男性为何越来越多？若要远离炎症】生活不规律
现在很多都市上班族都有熬夜、久坐、不运动的坏习惯，每天的生活非常的不规律，这都是男性患上前列腺炎的重要原因。甚至还有人为了多玩会游戏，强忍着尿意不去上厕所，这都会危害到前列腺的健康。不止如此，夏季很多男性贪凉，喜欢吃凉的食物，这在一定程度上也会对前列腺管和排泄管造成刺激，从而引发炎症。

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夫妻生活过于频繁
频繁的夫妻生活会导致男性的前列腺出现反复充血的现象，长时间下去，腺体组织很可能会出现炎症。所以，不鼓励太过于频繁的过夫妻生活。但是禁欲同样也是不好的习惯。因为这样也会导致前列腺被动充血，让前列腺液在腺体过度积聚，从而引发炎症。

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如何预防前列腺炎的发生？一定要做好5件事
1、注意补水
很多男性每日的摄水量其实都是不达标的，要想预防炎症的发生，就要及时的补充水分，让身体里的产生的病菌及时的排泄出去，这样才能防止前列腺炎症的发生。所以，建议男性每天最好摄入2000毫升的水分，同时及时的排出体内的尿液。

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2、积极运动
运动是预防一切疾病最有效的方法。要想在生活中预防前列腺炎的发生，就一定要好好的锻炼，不要再久坐不动了。长时间的不运动很容易让身体处于一种亚健康状态中，身体的抵抗力就会下降，自然也就会受各种病菌的攻击，从而感染上疾病。而运动则可以帮助我们提高身体的免疫力，增加与病毒对抗的资本，从而有效的降低前列腺炎的发病率。所以，建议广大男性可以迈开腿，为了自己的前列腺，多走走。

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3、不要憋尿
憋尿是最影响前列腺健康的，要想有效预防其发生炎症，就一定要及时的排出体内的尿液。一旦你经常性憋尿的话，很容易会出现尿路感染，使病菌逆行到前列腺中，引发炎症。所以，喝完水后一定要及时排尿，不要憋着，憋出病来。

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4、合理饮食
饮食对健康的影响也是非常大的。平时多吃一些绿色蔬果、水果和坚果，可以有效的提高身体免疫力，降低前列腺发炎的概率。同时要保持一个规律性的饮食，不要忘记吃早餐，尽量离烧烤等油炸食品远一点，效果会更好。

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5、减少心理压力
心理压力过大也是导致前列腺炎的重要因素。由于现代人的巨大工作压力，很多人找不到合适的减压方式，从而导致长期的紧张、抑郁和焦虑状态。太大的精神压力可能导致许多疾病。前列腺炎就是其中之一。所以，适当的精神放松是非常有必要的，不要给自己太大的心理压力。