尹正|尹正减肥人设崩了？一张生图吓坏网友，过度减肥太可怕了( 二 ) 生图|人物设定|黄晓明

更有甚者会发展为厌食症。比如下面这位名叫Sarah的妹子，当初节食减肥后来慢慢对食物产生了抵触，结果美丽的容颜下面竟然是一副皮包骨！
后来因为身体虚脱不得不就医，在营养医师的指导下她开始逐渐恢复正常进食，后来又在健身房举铁。
两年后，她通过健康饮食和训练竟然蜕变成辣妹，惊艳了所有人！
可见，除非是像黄晓明这样为了拍戏需要迫不得已，大家千万不要掉入节食的陷阱！
其次，我们再来说说快速减肥！
任何事物都是有一个度的，一旦超过极限值就容易引发问题，减肥也是如此。
按网上曝光的信息来看，黄晓明在不到一个月的时间里瘦了20斤，几乎到了一天瘦一斤的程度，简直就是在自虐....
一天瘦一斤这种快速减肥方式，最大的副作用就是会让你的皮肤松弛。
从黄晓明的生图不难发现，他已经瘦到有些骨感了，脸颊凹陷、法令纹明显、颈纹也出来了~
光看数字，瘦20斤其实不算什么，关键是这个量是在仅仅一个月左右里完成的，那就有些超出正常范畴了！
可以肯定的是，他减掉的不仅仅是脂肪，还有他之前辛苦锻炼出来的肌肉，身上的皮肤也会有不同程度的松弛！
如果是体型更胖点的人，比如像之前那位网红减肥小哥， 1年时间里暴瘦150斤，脸虽然变帅了，但身体却严重变形，一层层赘皮只能通过后期手术来切掉！
一般来说，减重超过每周2斤就属于快速减肥了，大家千万不要为了瘦而不按套路出牌，明星拍戏暴瘦属于个例，我们还是按照普通正常节奏来更稳妥！
在健身计划上，无论减肥或是增肌，在健身房都要多做力量训练。
力量训练不仅能增加身体肌肉含量，相同运动量还能消耗更多热量，高效燃脂。通过力量训练打造的身材还不容易反弹，最重要的是，举铁能让你前凸后翘，有氧虽然能瘦，但是没型，照样不好看。
一口吃不成大胖子，一下也练不成小瘦子！
大家想瘦身的心情我可以理解，但也要循序渐进，讲究科学方法，瘦太多或瘦太快的过度减肥方式真的别再继续了！
还是那句话：不要节食、不要断碳水、多摄入蛋白质，正常饮食但别太放纵；关键还是得多运动，力量和有氧并重；健康作息，别经常熬夜！
瘦不是目的，前凸后翘才是最终目标！
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