贾玲|跳绳为什么被称为“燃脂第一”的运动？牢记3个敲门，帮你瘦身张小斐

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如今是一个以瘦为美的时代，很多女性为了追求苗条性感的好身材，不惜通过节食这样的减肥方式，帮助自己成功瘦身，其实最健康最科学的减肥方法就是管住嘴+迈开腿。减肥没有捷径可走，选择适合自己的运动，则可事半功倍。
跳绳是一项看似简单，难度系数很高的一项有氧运动，坚持跳绳运动能够促进全身燃脂加速脂肪的消耗与燃烧，很多人也通过长期坚持跳绳，练出了迷人性感的马甲线和火辣的身材。
跳绳为什么被称为“燃脂第一”的运动？牢记3个敲门，帮你瘦身
跳绳是一项燃脂效果非常高的运动，坚持跳绳10分钟，相当于慢跑半个小时所消耗的热量，正处于减肥期间的人是非常建议你进行跳绳运动，也正是因为这一原因，所以跳绳才被称为是“燃脂第一的运动” 。
跳绳也能帮助人们轻松度过平台期，在跳绳时却要牢记三个小窍门，更有助于你减肥瘦身。
【贾玲|跳绳为什么被称为“燃脂第一”的运动？牢记3个敲门，帮你瘦身】
1、早晨6-7点是燃脂高峰期
早上六到七点钟是燃烧脂肪最高效的时间段，想要减肥瘦身的朋友，不妨抓住这个漏洞，每天坚持在六到七点跳半个小时，更有助于带动全身燃脂。
经过一晚的消耗，身体也处于放松的状态，我可以在这个时间段加速运动，也能帮你更快地瘦到理想的身材。
2、跳绳前先热身
在做跳绳运动前一定要先做简单的热身运动，放松脚踝，手腕以及腰部和腿部关节，如果不做运动前拉伸动作的话，很容易引起肌肉拉伤，关节损伤以及扭到脚踝等。
而坚持跳绳前热身，也能让身体变得更加的灵活，放松紧张的肌肉，避免身体酸痛，也能更好的带动全身燃脂。
3、跳绳后一定要拉伸按摩
想要瘦腿的朋友一定不要错过跳绳运动，当然在跳绳结束后，也一定要拉伸按摩，否则容易导致小腿肌肉堆积，时间一长就会形成肌肉腿。适当的拉伸按摩也有助于加速腿部脂肪的燃烧，练出迷人大长腿。
以上就是跳绳的三个小窍门，大家一定要牢牢把握，坚持下去更有助于你减肥瘦身。